倒走巧治小腿抽筋等小腿抽筋怎么治

来源：工作计划发布时间：2019-05-03 点击：

　　倒走巧治小腿抽筋　　　　人到中年后，很容易腿脚无力、不灵便。特别是冬天，晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋。其实，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋,不但可以有效缓解小腿发凉、抽筋的症状，还可使双腿变得灵活，步履轻快。
　　倒走加甩腿治疗小腿抽筋的方法很简单，一学就会。每天早晚，选一空气新鲜、宽阔平坦、行人较少的空地，倒走20分钟左右。倒走时，全身放松，平视前方，挺胸收腹，迈开双腿，摆动双手，并注意安全。然后，一手扶固定物或扶墙，前后甩动小腿。向前甩动小腿时，脚尖向上翘起，向后甩时，脚尖向后。两条腿轮流甩动各100至200次为宜，注意腿要伸直。倒走加甩腿虽然不复杂，但贵在持之以恒。
　　摘自《新闻晚报》
　　
　　抱膝滚动治腰痛
　　
　　经常腰背酸痛的人，采用古老的抱膝滚动疗法，可以收到意想不到的效果。
　　具体方法是:仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部，两手十指交叉，抱住小腿部，并使小腿尽量向胸腹部靠紧，然后用力向左滚动，以左耳、左肩、左臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，如此反复滚动30至50次。每天早晨起床时和晚上睡觉时各做一次，便可收到很好的治疗效果。
　　抱膝滚动疗法的原理是:屈膝抱腿使身体形成圆团状，能牵伸腰背部的肌肉，防止瘢痕粘连、肌肉萎缩，维持正常的腰背部功能。经常练习可以增强腰背部肌肉，促进炎症和肿胀的消退，使腰背酸痛的症状逐渐消失。
　　摘自《解放日报》

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倒走巧治小腿抽筋等 小腿抽筋怎么治

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