【老年养生十乐】老年养生加盟

　　清代养生学家，大书画家高桐轩先生曾有过“养生十乐”之说，其内容是：耕耘、把帚 、教子、知足、安居、畅谈、漫步、沐浴、高卧、曝背，为后世法。现步其格复作“新十乐 ”如下：�
　　1.交友之乐
　　走出家门，面向社会，积极参与有组织的老年活动，同时要 不拘于年岁行辈，选择“忘年之交”，以萌发童心产生愉快乐观情绪，延缓机体的衰老进程 。�
　　2.美容之乐
　　人到老年，更应注意仪表修饰，把自己打扮得干干净净，利 利落落，让适时宜体的服饰带来青春的活力，陪伴自己走向健康长寿。�
　　3.饮食之乐
　　保证食欲与营养，经常改变膳食的花样品种，粗粮细做，食 宜清淡，有条件时躬身下厨，其乐无穷。�
　　4.上下楼之乐
　　古人云：上楼如登山。长期进行登楼锻炼者，能提高肺活量 使心肌收缩有力，增加腰、背、腿的韧带力量，防止动脉硬化及高血压、冠心病的发生。�
　　5.读书之乐
　　读书、写字、作画、下棋，是一种涉及全身的活动，不仅有 视觉和感觉参加，而且涉及反射和意向活动，用以促进脑、心和视力的活动和健康。�
　　6.旅游之乐
　　走出家门，踏名山大川，赏艳丽花卉，享受大自然的乐趣， 令人赏心悦目。旅游能改变一个人的心境和情绪，从而给生活增添无穷的乐趣。�
　　7.助人之乐
　　但行好事，莫问前程。与人为善，仁者长寿。以“毫不利己 ，专门利人”的态度处世，对事达观，则心情爽快、舒畅，有利健康长寿。�
　　8.浴足之乐
　　春日浴足，升阳固脱；夏日浴足，暑湿 可祛；秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温灼。一天的辛劳在睡前以热水烫脚或温水洗涤，会使 你全身放松，疲劳顿解，甜蜜地入睡，并能治疗外感。�
　　9.高歌低吟之乐
　　高歌低吟可以解除老年人的寂寞、烦躁、忧郁等情绪。 保持心境欢愉，并可解除脑部郁胀和疲劳，哼哼唱唱还能调理人体气血运行，有利于新陈代 谢和血液流通。
　　10.动静结合之乐生活规律，起居有时，流水不腐，户枢不蠹。动则坚 持晨练，静则恬淡虚无，抱本宁神，万物静观皆自得，四时佳兴与人同，要动静结合得体， 可保寒暑康泰。�