[积极开朗有利健康/总是倒苦水心灵更受伤] 开朗

　　积极开朗有利健康 　　文/刘静贤 　　 　　60岁的李大妈近一个月来总是高兴不起来。因为家里一堆的烦心事让她心情越来越糟，每天心烦胸闷，不想吃饭，也睡不好觉，身体疲乏无力，记忆力开始下降，有时甚至觉得自己活得没有任何意思。她怀疑自己得了什么大病，到医院进行检查，只是被医生诊断为“心脏神经官能症”，吃药之后却始终不见好，后经过心理医生的诊断才得知自己患了老年抑郁症。
　　专家在线
　　所谓老年抑郁症，说简单一点就是老年人的情绪比较低落，整天高兴不起来，持续两个星期以上。
　　医学专家认为，这种症状的形成跟老年人的个性特点有很大的关系。责任与焦虑往往成正比，责任心强、做事认真、好强的老年人更易患老年抑郁症，而76.8％的老年抑郁症病人发病前有一定的精神诱因，如家庭矛盾、经济纠纷、夫妻不和、子女不孝、身患重疾等，尤其是离退休后，社会圈子缩小等，老年人的心理开始产生落差，如不及时进行心理调节，就很容易患抑郁症。
　　要解决老年人这些问题，就要让自己脸上时刻洋溢着幸福的笑容。莎士比亚说得好：“如果你在一天之中没有笑，那你这一天就算是白活了。”老年人怎样才能从笑中获得长寿呢？
　　1.主动寻找笑声：老年人应该主动去追求笑，常和一些爱笑的人交往，练习笑的艺术。
　　2.老年人要坚持每天笑15分钟：老人们要有自己的“幽默计划”，如阅读一些有趣味的书、漫画，多看一些喜剧演员演的电影等。老年人每天要让自己开心笑上一段时间。
　　3.老年人在困难及紧要时刻更要保持从容：当自己的生活发生意外和不幸事件，或处在病魔缠身的恶劣心情和悲痛中时，依然要保持从容和坦然，只有这样，不管你遭遇到何种痛苦的处境，都能够顺利地克服。
　　健康提示
　　老年人一般都喜欢安静的环境，怕吵怕乱。有些老年人就怕过星期天，因为子女、儿孙相聚，总是乱哄哄的，对他们来说，这样的星期天是“苦恼的星期天”。但适度的团聚与热闹有益老年人的身心健康。
　　
　　总是倒苦水心灵更受伤
　　文/李四荣
　　
　　每到夜深人静，各大电台的谈心节目纷纷开通，为陷入彷徨的人们排忧解难。
　　根据一些心理治疗理念，适当的倾诉也可以缓解一半以上的情绪困扰。然而，过度倾诉反而不利于消除忧伤的情绪，此时，沉默是金。
　　心理受创后，人都有一定的自我修复能力，反复倾诉不利于这种修复起作用。比如祥林嫂不厌其烦地讲起“我家阿毛……”这样的故事，相当于一遍遍揭开自己伤疤给别人看，结果心伤没有时间和机会愈合，反而强化了这些痛苦的记忆。而那些沉默的人，少了别人的同情和抚慰，他们更多地应用自己的自愈能力，从而更好汲取经验走出逆境。
　　说、哭、写日记、画画这些对宣泄负面情绪十分重要，遇到难关可以向周围与自己有相同经历的人倾诉，获得情感共鸣与支持。但也别像祥林嫂一样逢人就说，应该适当捂一捂，给自己的自我修复能力提供时间和机会。