如何平稳度过更年期 [我是怎么平稳度过更年期的]

　　那年女儿上大学以后，我们家再没了欢声笑语，夫妻间也没了沟通，常常一人一张床，一屋一台电视，好几天也没有一句话说。 　　孩子不在家，家务活也少了许多，老公工作忙，不能常常在家陪我。不知我是怎么了，身体突然有了变化，每天心烦意乱，尤其是晚上临睡前，总有一阵心脏狂跳，使我难以入眠。有时睡到半夜，突然大汗淋漓，全身像水洗了一般。原来一直正常的月经也月月提前来报到，而且来了就不走，血量猛增，一辈子喜欢干净的我，这回可饱尝苦头。平时性格乐观外向的我，脾气突然变得很坏，看什么都不顺眼，觉得谁都对不起自己，一丁点小事就会引起我种种联想，甚至觉得活下去很没意思。老公也成了我的出气筒，夫妻生活达到了冰点。
　　47岁了，原来紧张的工作，快乐的家庭生活，都远离我而去，我成了一个孤单寂寞的女人，我成了一个神经质的女人，老公为了避免在家遭遇不快，在以后的日子里，常常深夜不归，和一群哥们喝酒打牌，这更激起我的愤怒，认定他在外面有女人，几次盯梢搞跟踪调查，结果一无所获。有时老公正在开会或和朋友聚会，我的突然出现，弄得他很没面子，回来和我大吵大闹，骂我是疯子、精神病。
　　心累还是小事，主要是全身都不舒服起来，哪都痛。有一天，我对妹妹讲起了我的病情，妹妹带我去药店买药。在东北大药房，一位医生询问了病情后，告诉我说，妇女在进入更年期以后，由于促性腺激素分泌增多及植物神经系统功能紊乱，都会或多或少地出现月经紊乱，阵发性潮热、潮红、出汗、失眠、头晕、头痛、急躁易怒或抑郁多疑等症状，这些症状统称为更年期综合征，重者不但本人很痛苦，还给家庭和社会带来麻烦，影响到人际关系和正常生活。我问医生，我看周围别的同龄女人都好好的，为什么偏偏我会出现这些症状呢?医生说，每个人的身体情况不一样，病情也各不相同。他还告诉我说，人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从孩童进人青春期，称为“青春期的心理反应”；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，称为“更年期的心理反应”，情绪和身体上的不适，通常是由于生理变化引起的。因为女性在进入更年期以后，卵巢逐渐萎缩，功能衰退，直到绝经，由此分泌的雌激素也明显减少，必然引起内分泌紊乱，以致全身发生一系列变化。更年期是女人一生中最重要的转折期，为了平稳度过这个性激素的“退潮”期，医生建议我采用“雌激素替代疗法”，减缓卵巢功能衰退，促进雌激素分泌。医生还告诉我几种简单易行的食疗配方：①百合拌蜂蜜：生百合50克，蜂蜜适量，百合蒸熟，临睡前适量服用，用于心肾不交，夜寐不安，易惊易醒者；②黑木耳末：黑木耳焙干研末，加白糖适量口服，每日2次，每次5克，用于月经量多，淋漓不净或赤白带下者；③冰糖银耳羹：银耳15克，清水浸泡一夜，加冰糖适量，文火炖煮，连汤食用。医生说这些配方都是以养心益脾、补肾润燥为主，要忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物，同时要结合饮食和体育运动，注意心理调适，这样才能安然度过更年期。除此之外，还提醒我注意饮食，早上和老公一人一杯豆浆，一只鸡蛋，晚上每人250克鲜奶，平时多吃豆类食品，多吃些玉米面、小米、高粱米等杂粮及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低胆固醇食物，还应特别注意限制食盐摄入量，增加钙铁摄入量，常吃含钙高的食品，如海产品、骨头汤等。
　　两个月后，我的症状明显好转，不出虚汗了，心跳平稳多了，心情也不那么紧张焦虑不安了。每天早上，我和老公一起去爬山，还和同龄的姐妹一起学跳舞。在悠扬的舞曲中翩翩起舞，使我感到心旷神怡，跳舞让我结识了许多朋友，让我变得开朗起来，而且体重也减掉了不少，我苗条漂亮多了，对自己增强了自信心，每天精神愉快，恢复了睡眠，更年期症状不见了。
　　孩子不在家，老公工作忙，我就自加压力，多找点事做，丰富自己的业余生活。我学会了上网，还用电脑学习写作，每天把业余时间排得满满的，这样就没有闲空来想那恼人的更年期了。今年我52岁，可心理年龄还很年轻，要做的事还很多，每天快乐而忙碌着。