【浅谈不容忽视的孕期心理健康】 心理健康不容忽视

　　[关键词] 孕期； 心理健康 　　[中图分类号] R715.3[文献标识码] A[文章编号] 1005-0515（2011）-11-113-01 　　
　　当前在计划生育实行一胎政策，提高人口素质，确保优生优育，生一胎健康聪明的宝宝，孕期的心理健康不容忽视。
　　1 孕期心理健康的重要性 从确认怀孕到10月怀胎生子以及抚养宝宝的过程中，不少孕妇会经历不同程度的情绪波动，时而愉快兴奋，时而烦躁易怒、紧张焦虑、甚至恐惧不安。长时间和一定程度的不良情绪会影响胎儿的躯体和脑神经系统的发育，与胎儿发育迟缓、免唇、颚裂等畸形、早产、流产、低体重、产程过长，以及其它一些合并症的发生有关。如果孕妇经常发怒、恐惧、焦虑，您的婴儿还会出现情绪障碍，因此，孕妇的不良情绪不但对自身健康有很大危害，也会给胎儿健康带来极大的危害。孕期的心理健康不容忽视。
　　2 影响孕妇心理健康主要因素 1)由于一些孕妇即便一开始高兴，喜悦过后接踵而来的是种种担忧，过度关心腹中的孩子，加上双方父母过度关心，常常促使年轻孕妇由于过度的紧张，而产生焦虑。2)孕育问题上遭遇了困惑，她们对怀孕不了解，恐惧剖腹产，不知道该吃什么食物，不知怎样才能让孩子健康发育，甚至担心生育时的痛苦等等，怀孕焦虑正在威胁下一代的头号杀手，一个将要出生的小天使极有可能因为妈妈的原因而出现生理缺陷。3)孕产妇高龄化是孕期妇女焦虑指数不断攀高的主要原因，许多女青年不愿怀孕生小孩，迫于父母的压力，加上育儿牵扯经济问题，除了工作和生活压力外，对育儿早教问题的担忧，以及高龄产妇生育可能导致的胎儿畸形，妊娠高血压分娩时间过长，而发生大出血或难产，诱发隐性糖尿病或高血压，可能导致身体出现癌变的五大风险，都会影响到孕妇，产妇的心理状态。4)知识层次学历较高的白领女性，在当前工作，生活双重压力下存在超过出正常范围的心理情绪。5)属于计划外怀孕的，育儿成本高的，经济条件不好的，以及对生儿育女未做好充分的心理准备的。6)初次妊娠者对妊娠反应的顾虑，有过流产历史的孕妇对能否保胎的顾虑，担心原有疾病或正患病对胎儿有影响，担心性生活受影响，担心妊娠反应影响工作、学习等等。正是这些原因，成为孕妇最突出的心理问题。
　　3 孕期心理调适 并非所有遇到压力、应激事件的孕妇都会出现问题，关键在于如何处理，孕妇心理调整应注意以下几点：
　　3.1 态度自然放松 散步、深呼吸、按摩、浏览内容轻松的书籍，听轻音乐、看喜剧片，保持一种平和恬静的心态。避免看内容紧张、恐怖、悲剧色彩重的书或影视节目。
　　3.2 咨询专业医生 积极了解有关妊娠的科学知识，解除顾虑，消除误解，找心理医生倾诉内心的焦虑，寻求帮助。不要偏听偏信，相信迷信。
　　3.3 适度地活动 膳食需营养，作息有规律，睡眠要充足，适当做家务。戒除陋习，远离烟酒和毒品。
　　3.4 布置一个温馨而又宁静的环境 房间不在大小，但要布置得更温馨、更童趣。比如，挂张可爱的儿童图片，摆个可爱的小玩具。
　　3.5 适当的工作对生产和胎儿都有益处 但如果工作中感到身体疲劳、精神紧张则应尽量休息，减轻工作。
　　3.6 培育和睦家庭 孕妇不要因自己特殊而忽视对丈夫和家人的关心，不要因为体态变形而忽视装扮自己，丈夫应该经常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未来的孩子等，如果缺乏亲人的关心，应主动寻求朋友、同事的帮助，解决心理困惑。
　　3.7 与胎儿建立丰富联系 多与胎儿对话，给胎儿讲故事，听儿童音乐。
　　总结：孕妇大可不必为这些问题担心，根据医生的指导，做定期的检查，合理的饮食，对应的心理调适就可以保持孩子的顺利出生。