当心,10个生活细节伤心脏_心脏支架后注意事项

　　1.大笑、高歌、吹口哨 　　感冒或流感病毒的传播，传统上归咎于打喷嚏、咳嗽等渠道，可新加坡一项最新研究显示，唱歌、大笑、吹口哨等同样可让你中招，尤以引吭高歌的风险最大，因为这样传播病毒的速度更快。这些病毒在引发感冒或流感的同时，还可潜入你的心脏引起心肌炎。
　　解决办法：流感高发的季节，少去或暂时不去K厅，在车站、地铁、商�、超市等热闹地方逗留时，别与朋友大声谈笑、吹口哨或者悠然自唱。若带孩子出入上述�所，一定要戴上口罩，以保安全。
　　2.疏于换洗内衣
　　美国细菌学家检测发现，内衣穿上一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，积聚着大约1亿个细菌与病毒，通过你的手传播到嘴巴、鼻子等处，引起呼吸道感染，进而流窜到心脏作案。
　　解决办法：内衣勤换洗，最好每天一换。坚持勤洗手的好习惯，堵塞细菌的迁徙途经。
　　3.睡前懒于刷牙
　　口腔堪称为细菌的王国，每平方厘米超过一亿个之多，固然多数是有益菌，但也有相当一部分坏细菌，如厌氧菌、链球菌等。这些坏细菌寄生在牙齿和舌头上，在产生不愉快口气的同时，暗地里干着毁损牙齿，诱发牙周病、龋齿等勾当，或被咽进肚子里引起胃病，或潜入呼吸道诱发气管炎，甚至可能潜入血流而殃及心脏健康。虽说口腔可分泌唾液，对这些细菌可进行冲刷与杀灭，但在夜间睡眠过程中，唾液的分泌量大大减少，给了坏细菌生长繁殖的机会。医学研究表明，即使偶尔一次睡前忘掉了刷牙，也可能会造成口腔细菌趁虚而入。
　　解决办法：每晚睡前都要刷牙，一次也不能落下。
　　4．洗手不用肥皂
　　勤洗手的人日渐增多，无疑是个好现象，但往往冷落了肥皂，只拧开水龙头冲冲了事。殊不知，只用水冲洗是无法完全清除细菌或病毒的。就说如厕吧，手极易沾染大肠杆菌而引起腹泻，但肥皂属碱性，能降低44％的腹泻发病几率，而单纯自来水冲洗的降低率仅为25%。换言之，如果只用清水不用肥皂，细菌或病毒还有将近20%的机会偷袭得手，给你的心脏健康蒙上阴影。
　　解决办法：如厕后一定要用肥皂洗手，并揉搓至少20秒钟。
　　5.闹市骑车
　　医学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多，受污染最严重，同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发心脏的供血不足。加上拥堵的交通使人紧张、焦虑，促使血压升高，导致心脏病猝发。
　　解决办法：虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上弊大于利，不值得推荐。
　　6.用力挣便
　　近年来，因挣大便导致心脏病猝发而致死的“马桶事件”连续发生，原因在于挣大便时，迫使人从静态中突然发力，瞬间血压迅速窜高，心脏难以承受骤增的压力而停跳。马季、侯耀文等可谓典型例子。
　　解决办法：蹲马桶忌用猛力，大便干结难解时可采用塞肥皂条、服用果导等办法，必要时到医院灌肠，以解燃眉之急。
　　7.口味太重
　　迁就口感，追求咸中得味，导致盐分摄取超标，既可使血压升高（每天多吃1克盐，血压上升约2毫米汞柱），还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化，加速冠心病的形成。
　　解决方法：每天摄盐量控制在6克以内，其中有3克可以直接从日常食物中获得，所以食物调味用盐宜限在3克以内。注意：方便面、快餐、火锅等盐分特别多，经常吃的人最好减量食用或不食。
　　8.疏忽“二手烟”、“三手烟”
　　主动吸烟的人少了，但被动吸烟者依然很多，因为他们不知道“二手烟”、“三手烟”的危害。研究人员发现，经常被动吸烟的人患中风的几率比一般人高出80%，患心脏病的可能性增加25%～30%，与糖尿病挂钩的风险升高20％。每天平均接触“二手烟”1小时，就足以使其心脑血管受到损伤与破坏。“三手烟”则是香烟燃烧时释放出的大量粒子与气体，残留在吸烟者的周围物体上，如衣服、墙壁、地毯、沙发、家具甚至头发和皮肤等处，潜藏着的有害物（如氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋210等有毒成分）之多，毫不逊于“二手烟”，故而危害有过之而无不及。
　　解决办法：少去或不去有烟雾的公共�所，非去不可时戴上口罩，并尽量缩短停留时间。购物、就餐等选择无烟超市或餐厅。工作房间经常开窗换气或安装空气净化机，以保持室内空气新鲜。
　　9.暴饮暴食
　　应酬、公关等�合容易暴饮暴食，暴食后胃肠道需要大量血液消化食物，致使供应心、脑等器官的血液大大减少，如果本来就患有心脏供血不足，发生心肌梗塞的危险就大大上升。
　　解决办法：无论何种�合，都要牢记健康第一的原则，绝对不要放纵自己的食欲。
　　10.心情抑郁
　　心脏大敌，抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，使得血压升高（平均升高2～5毫米汞柱）、心率加快（每分钟增加3～7次），进而加重心脏负担。
　　解决办法：多交朋友，多与家人沟通，避免发怒、大悲大喜，保持平和愉悦的心态。
　　【编辑：迟昊】