[白天睡会儿觉,人名记得牢/嗅觉可预测寿命/每周快走3小时可防前列腺癌/老年牙齿状况与痴呆风险相关/大蒜防肠]听觉嗅觉还有什么觉

　　白天睡会儿觉，人名记得牢 　　文/陈宗伦 　　现代人压力大，很多人都发现自己的记忆力越来越差。据数据统计，到2040年，全球老年人口将增加到13亿，占总人口的14%，老年痴呆症等记忆丧失疾病也会日益严重。美国一网站刊文，推荐5个小方法，可让人不知不觉就提高记忆力。
　　嚼口香糖。美国一杂志2002年和2004年刊登的两项研究发现，嚼口香糖能够提高心率，进而增加大脑血液流量，有助提高记忆力和警觉度，因此运动员嚼口香糖是非常有益的。
　　运动。运动提高人体的各项机能，促进大脑发育、提高记忆力。一项研究发现，老年人多吃低热量饮食，同时配合每周的户外运动，记忆力就不会衰退。
　　喝点咖啡。咖啡因具有提神醒脑功效，因而有助于提高记忆力。多项研究表明，咖啡因可促进短时记忆，甚至可以逆转老年痴呆症导致的记忆丧失。不过，研究人员表示，咖啡因只能适度摄入，过量则会导致多种健康问题。
　　白天小睡。德国一项研究发现，白天小睡有助于恢复体力，提高陈述性记忆(指人对事实性资料的记忆，如人名、地名、名词解释以及定理、定律等)。研究人员表示，白天小睡最好不超过45分钟，时间长了，醒后会很疲劳。
　　适度饮酒。适度饮酒可以提高专注力，让人不易健忘。反之，大量饮酒则会损伤记忆力。专家建议，每天喝1-2杯葡萄酒，或者每天1杯白酒。
　　
　　嗅觉可预测寿命
　　美国拉什大学研究显示，能够分辨日常熟悉气味的老年人寿命更长。研究人员对1000多名年龄在53岁至100岁间的志愿者(均未患老年痴呆症)，进行了12项标准嗅觉测试，并跟踪调查4年的健康状况。4年中，共有321人死亡。综合年龄、活动能力、抑郁程度、大脑功能、生活方式等因素后发现，与那些12个嗅觉测试中答对至少11个的人相比，只答对6个的人死亡风险高36％。
　　
　　每周快走3小时可防前列腺癌
　　文/曹淑芬
　　一项研究显示，每周快步走至少3小时，可延缓甚至预防前列腺癌的扩散。
　　研究发现，唯有快步走才能带来这种效果，如果前列腺癌患者以轻松的步调散步，就无法达到这种效果。
　　美国加州大学旧金山分校的研究人员对1455名被诊断出前列腺癌、但还未开始扩散的男性进行了研究。
　　研究人员评估了患者被诊断出患癌和接受初步治疗后两年的体能活动程度，他们发现，有117起个案出现前列腺癌引发的癌细胞复发、骨肿瘤和死亡。而那些每周至少快步走3小时的患者，其病情扩散的速度比慢慢步行且运动时间较少的患者减少了57%。
　　发表在某癌症研究类期刊上的这项研究称，该研究结果为“进行有规律的运动可对抗许多疾病，像心脏病和某些癌症等”这一理论增加了新的佐证。
　　研究人员指出，在诊断出患病后从事快步走运动的患者，似乎可延缓甚至预防病情的扩散。
　　
　　老年牙齿状况与痴呆风险相关
　　日本的一项研究结果显示，牙齿几乎全部掉光且不使用假牙的老人患老年痴呆症的风险明显高于其他同龄者。研究人员认为，牙齿脱落的老人患老年痴呆症风险升高，可能是由于导致牙齿脱落的某些口腔疾病与痴呆症诱因之一的脑梗塞有关联，同时由于咀嚼能力低下，对脑部的刺激有欠缺。老人应该定期到牙科检查口腔健康状况。为保持咀嚼能力，在必要情况下最好装上假牙。
　　
　　大蒜防肠癌
　　新西兰鲁阿库拉农业研究中心的科学家利用实验鼠对大蒜的防癌机制与剂量做了探索，确认大蒜防癌功效来自所含二硫化二烯丙基，这种物质可产生能清除致癌物的酶，进而保护肠道免受癌症之害。至于剂量，从预防癌症角度看，半瓣大蒜所含二硫化二烯丙基已足够，故可坚持每天食用半瓣大蒜进行防癌。