我的健康之路:我的成长之路

来源:软件设计师 发布时间:2019-08-12 点击:

  我今年74岁,眼不花,耳不聋,晨练能一次快走3000米,或一小时游泳1000米,或连跳交谊舞两小时,每天用自行车送外孙到5里外的小学上学,本世纪初被评为天津市百名健康老人。
  老年人身体健康,不但自己少受罪,儿女少受累,节约医疗费,还能干些力所能及的实事、善事,为家庭和社会做点奉献。但人进入老年,体弱多病又是不可避免的客观事实,我也不例外。我们只能以良好的心态与疾病作坚决的抗争,还能在与疾病和平共处中显示生命的活力。我的病情基本上分两类,一类是终身病:梅尼埃综合征、糖尿病;一类是偶犯病:白内障、血管痉挛、静脉曲张、便秘、痔疮等。
  近年来我是怎样防治这些病的呢?
  两种终身病的应对措施
  梅尼埃综合征 这病是1960年前得的。当时,每次感冒便引起梅尼埃综合征,眼前银蛇乱舞,忽忽闪闪,几分钟后头痛。那时家穷,没有药吃,便绕着村庄跑步,出一身大汗就好了。但有时又复发。进人老年后,每次感冒时只是觉得眼前银蛇乱舞,头不再痛,所以从未治过。现在有时睡不好或受凉时也会犯,但时间很短,我已习以为常,不在乎了。
  糖尿病糖尿病是20年前的―次体检时发现的。最初几年,不断换药,时好时坏,多次反复,血糖最高时达到空腹12.5毫摩尔/升。经过不断地总结经验教训,近10年来血糖一直稳定在7毫摩尔/升左右。办法就是“四疗稳血糖”外加一检验。
  食疗吃得少,还要营养够,不觉饿。主食每天300克,干稀、粗细、荤素搭配,一个鸡蛋,一袋牛奶,外加瘦肉、豆制品及较多蔬菜,每天必吃一个水果,猕猴桃、酸梨等。不吃甜食和“糖尿病食品”。
  体疗常年坚持晨练,周一、四游泳,周二、三、五在公园打太极拳、太极剑,练气功,周六、日跳交谊舞。
  心疗每晚看电视台的《新闻联播》《焦点访谈》节目,位卑不敢忘忧国,位卑更知为国乐,保持乐观向上的心态。
  药疗 坚持每天吃六味地黄丸、消渴丸,可根据血糖高低适当增减。不相信媒体广告,不乱投医,不白花钱。
  检验每年年末,到大医院抽血验三个指标:血糖、血脂、血黏度。平时感到必要时再验一两次。我的体会是:只要严格按“四疗”进行,血糖就不会有大的波动。
  五种偶犯病的应对措施:
  白内障10年前发现轻微白内障,一直早晚点白内停,延缓发展,到2006年视力明显下降,故于今年3月两眼都瞅了手术,效果良好。
  血管痉挛1996年第一次犯病,右臂和右胸酸痛几分钟,痛得不能行走,直冒冷汗,经到医院检查,均无异常。以后每年犯几次,近3年频率加大,最多时一月4次,每次1~3分钟。从2006年6月开始,每天中午喝一小杯长白山天池山红葡萄酒,至年底犯病次数明显减少,酸痛症状也减轻了,到2007年下半年只一月一次,微微有点感觉,几秒即逝。
  静脉曲张不知从何时开始出现静脉曲张,左小腿上弯弯曲曲一大堆。3年前医生让我动手术,因为不痛,我便采取保守疗法,即早晚按摩,白天穿紧腿裤,晚上睡觉时把脚垫高,故一直未发展。
  便秘一度因吃主食少,便秘很严重。后来做到早吃饱、中吃好、晚吃少,加粗粮和富含纤维素的食物,保证第二天早上必解大便。为了大侧顺畅,早晨起床用时针揉腹100次。
  痔疮 多年来反反复复,对策主要是防止上火,不吃辣椒。痔疮重时吃槐角丸、擦马应龙药膏,很快就好。
  从以上健身和治病的过程中可以清楚地看到,治病诚然离不开医生的检查和治疗,但更多更主要的还是要发挥个人的主观能动性。从这个意义上说,“最好的医生是自己”,是有其深刻的科学内涵的。
  
  民间泡脚方治腿脚麻木
  胡 辉
  
  我妈曾有过腿脚麻木的毛病,有时麻木得睡不着觉,走路腿脚发沉。到医院看过多次,大夫说是中风前兆或风湿症,吃了许多药,效果甚微。
  后来,邻居告诉她一个泡脚方,按方做了半年,晚间睡觉正常了,走路腿脚也轻快了。具体方法是:用7根艾蒿剪成几段,加上一到两小勺食盐,盛在一个铝盆里,加水适量(不要用铁器皿),烧开,把艾蒿里的汁煮出来,断火后把艾蒿捞出,水中再加上适量的食醋(多少不限)。等水稍凉时,开始泡脚。一面泡脚一面洗腿,最好泡出汗来。水凉了再加温。每次大约30分钟。有这种病症的老年同志不妨一试。

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