【“双管齐下”防治老寒腿】 中医防治老寒腿

　　【作者简介】王凤岐教授，中医内科专家、主任医师，从事中医药事业及临床50多年，现为中医之家总干事。本文选自作者的《健康长寿靠自己》一书，内容涵盖衣食住行等日常生活中常见的养生误区和现象。作者以多年的临床经验给时下一些养生保健热点问题赋予新的解读，不仅令人耳目一新，而且剖析了当下养生热潮中值得人们反思和重视的一些健康问题。既有高屋建瓴的养生大道，也有具体病症的解说剖析和养生方法的指导。
　　
　　秋天到了，凉风习习，时不时再来场秋雨，在这微寒潮湿的空气中，你的老寒腿也在“蠢蠢欲动”了。老寒腿是种较为顽固的疾病，治疗时当以预防为主。除了平时要注意保暖外，合理的锻炼也是必不可少的。预防老寒腿，保暖和锻炼从秋天开始！
　　
　　老寒腿缠上年轻一族
　　
　　一场秋雨一场凉。但到大街上看看，一些爱美的女孩子仍然穿着时尚的短裙。作为一名医师，我在这里提醒您一句，美丽固然重要，健康也不能少，千万不可只要风度不要温度。该穿衣时就得穿衣，万一落下“老寒腿”的毛病可就不好治了。
　　“老寒腿”带一个“老”字，让许多人误认为这是老年人的专利。其实并非如此。由于不注意保暖，一些年轻人也受到“老寒腿”的困扰。前些日子医院的骨科门诊就排起了长队，多数就诊的都是年轻的女孩子，她们的症状就是一遇到冷天气，腿部会有肿胀、麻木、疼痛的感觉，而这正是“老寒腿”的前兆。对于这种病症，经过治疗症状会有所好转。但“老寒腿”是一种“环境病”，遇到阴冷天气或外感风寒时，很容易复发。夏天若一个劲地吹空调，也有可能会使腿部不适。
　　“老寒腿”是民间的叫法，现代医学称其为膝关节骨性关节炎。中医认为，这种病属于“痹症”，当人体受到风、寒、湿等外邪的侵犯，经络受阻以致气血不畅，就会产生麻木、酸痛、屈伸不利等症状。经过炎热的夏季，秋天天气虽然渐渐凉爽下来，但不时袭来的“秋老虎”还是会让人不时感受一下“挥汗如雨”的滋味。一些人图凉爽喜欢睡凉席、吹空调或开着窗睡觉，以致寒邪乘虚而入。再加上这个时候雨水较多，空气中湿度较大，这样也较容易诱发“老寒腿”。“老寒腿”是一种十分玩固的病症，在治疗上应该坚持早发现、早治疗、早预防的原则。如何断定自己是否患上“老寒腿”了呢？这里教你一个简单的自测方法：以500米为最佳距离，正常人的速度为120步／分钟，以这个速度行走，如果没有出现腿痛、麻等不适症状，则说明正常。反之则需要进一步去医院进行检查。
　　
　　预防老寒腿，做好保暖工作
　　
　　俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。对于“老寒腿”患者而言，更要做好腿部的保暖工作。老寒腿最怕风、冷、潮湿，所以平时一定注意不要将床铺放在风口处，以防睡中受凉。被褥也要经常晒洗。对于症状较重的患者而言，带护膝是个不错的办法。当然，对于老寒腿患者而言，运动也是必不可少的。“筋为骨用，筋能束骨”，进行腿部肌肉的锻炼对膝关节也是一种很好的保护。但这时戴“护膝”容易造成行动不便，可以改戴用布或兔毛等动物皮毛制成的“膝围”。当然，秋天气温还较高，只用布制的有弹性的膝围就可以了。别看这个方法简单，却是最好的预防老寒腿的方法。
　　有些人在老寒腿发作的日子里喜欢用热敷的方法，这种做法是不科学的。对于老寒腿患者而言，治疗当以驱寒为主，而热敷不利于寒邪的发散，科学的办法是泡脚。中医有“百病从寒起，寒从脚下生”之说。人体的12条经络有6条源于脚底，泡脚便可以起到刺激经络运行的效果。寒湿在充足的气血、流动畅快的血流面前是无立足之地的，寒湿之邪无处藏身，我们的腿自然也就可以高枕无忧了。此外，经常泡脚对养生也是很有好处的。我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见泡脚不光护脚，还能护身。
　　泡脚时可以在水里加些祛寒的药物，厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性湿，在中药里属于祛寒类的药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水煎，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒的最好方法。除了花椒外，艾叶祛寒除湿的效果也不错，有条件的话可以在家庭中多备一些。
　　
　　运动疗法，为治疗加分
　　
　　有句话叫做“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动对于输通腿部气血，预防老寒腿也是有许多益处的。由于老寒腿的症状主要为膝关节疼痛，许多患者在锻炼时经常以半蹲的姿势做膝关节前后左右的摇晃动作，但这只能达到相反的效果。因为半蹲时身体的重量全部承压在下半身，这样反而会加重膝关节的负担，从而使症状加重。这里我为你介绍几种方法：
　　干洗脚：
　　洗脚的好处我们在前面已经提到过了，其实不用水的“干洗脚”对老寒腿也有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。如何洗呢？双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压至大腿根部。如此反复20次，站立坐立均可。老年人行动不便时还可以坐在床上按摩。这个方法主要是通过刺激腿部经络、促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。
　　甩腿法：
　　双手扶墙或树等支撑物，一只脚直立，另一只腿抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持崩直，这样也可以起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通的效果。对于行动不便的老年人来讲，也可以试试骑车法。具体方法是身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，这样可以使腿部得到锻炼，操作起来也比较安全。
　　人立则病不生，中医先治人后治病，这也是中医的高明之处。因此中医强调养生，而不是治病。有病治病，未病防病，这才是正确的养生之道。