消除精神紧张【消除精神紧张十法】
来源:程序员 发布时间:2019-04-11 点击:
当您感到心绪不宁、精神紧张时,下面十种方法能让您的心灵有小憩的机会,帮助您暂时松弛一下。 洗澡淋浴或浸浴除了可缓解紧张的情绪,还有消除疲劳的功效。把浴室的灯光调暗一点,然后在温热的水里浸上20分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。
在闭目养神之余,若播放古典轻音乐,或点燃一根有香味的蜡烛,更可加强轻松的情调。浸泡完后,用一条软浴巾把自己包卷起来,然后躺到床上,垫高双腿休息。
烹调食物洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间,也可简单地制作一些食品。
做针线活拿根缝针,一边缝缝补补,一边让思绪随意驰骋,情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单而有效的松弛方式。
听音乐不论是古典音乐、民族音乐和流行音乐,都有助于缓解紧张的情绪。
演奏乐器如果你会弹钢琴、吉它和其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习,随便弹奏拨弄即可,也不用太注意节拍和音准。
运动在论及紧张和压力时,差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花十多分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会。
写信你一定会有久未联系的亲友,不妨给他(她)写一封信,不仅可吐露、发泄一下自己的感受,同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后,你一定能体验到那美妙的感觉。
看电视电视屏幕上各种有趣、开心的节目,能有效地使你暂时忘掉烦恼,缓解紧张的情绪。
园艺若你的住处有花园草地,那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会,也能有效地松弛紧张的心情。如没有多余的精力,光给草地浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园,可在室内种植小盆栽。
阅读阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解紧张情绪,还可使人增加知识和乐趣。
〖编辑:安然〗
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