男子睡前性保健操等|增强性功能的最佳运动

　　性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。
　　第一节：双掌推腹仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2－3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2－3分钟。
　　第二节：鱼际环推仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20－30次。
　　第三节：深搓强肾穴站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
　　第四节：手指刺激若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相钩，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。
　　
　　增强性功能　洗澡来帮忙
　　陈堂志
　　
　　有助增强性功能的方法有很多，包括日常的锻炼，饮食调养等，甚至连平常洗澡，如稍加注意，都有增强性功能的效果。
　　洗澡时适当地采用冷热水交替浴，或对腹股沟进行温水淋浴能增强性功能。
　　冷热水交替浴的具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，用冷水冲洗阴部3分钟左右，等阴茎、阴囊收缩后重新进入装了温水的澡盆。这样反复3～5次，每天坚持做，可以使中年男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。如果不用澡盆，使用冷热水交替淋浴，效果是一样的。
　　淋浴时最好用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这样有利于减轻阴茎的疲劳感。因为阴茎的勃起使支持它的韧带和神经都相当疲劳。勃起时间越长，疲劳感越严重，而温水刺激则可以使血液循环加快，对局部穴位产生集中加热的刺激效果。在淋浴时，水压最好大一些。
　　
　　强行重复性爱会带来隐患
　　知　心
　　
　　性生活该怎么过并没有硬性规定，对一些年轻、体力好的人来讲，偶尔一晚上有两次性生活，对身体并没太大影响。那些分居两地、很久才能见一次面的夫妻，也会经常重复过性生活。这些都是在身体的“召唤”下而为之，因此，性生活也会带给双方很强的快感。
　　但一些好面子的男性进行性生活却并非因身体“召唤”，而是为了证明自己精力旺盛，能带给伴侣最大的满足，经常“强迫”自己重复性爱。这样做不但会影响身体健康，也会影响性生活的快感。
　　首先，强行重复性爱，性生活所带给人的快感会随次数的增加而减少，性生活就成了“辛苦”的劳作，易导致双方出现“性疲劳”，出现心因性的性功能障碍。
　　其次，强行重复性爱还可能带来一系列健康隐患。对男女双方而言，这种行为会造成体力上的巨大消耗，时间一长，会使体质变差，甚至影响思维和记忆力，性功能也可能随之“未老先衰”。男性经常强行重复性爱，人为地让阴茎勃起，会导致性器官反复与持久充血，易诱发前列腺炎、精囊炎等炎症；女性则可能会出现盆腔充血，产生腰酸、下身沉重等不适感。
　　专家建议
　　人们在进行性生活时，尤其是男性，要走出认知误区，不要把性生活频率与性满意度等同，不要给自己强行设定一个性生活频率的标准，要根据自己的体力和快乐程度进行调整。找到最适合自己的频率。