朱良春中医研究所地址【臧克家:养生重在“四”/朱良春:名医的益寿小吃】

　　臧克家:养生重在“四” 　　文/燕客卿 　　 　　臧克家是我国著名诗人和散文家。生于1905年,2004年以99岁高龄谢世。他的养生方法都和“四”有关。
　　饮食老四样
　　臧老是山东人,他喜欢吃的东西是“老四样”:大葱、大蒜、咸菜和花生米。他从不吃补品,烟、酒从不沾唇,对大鱼大肉、山珍海味也不喜欢。他说:“自家饭菜最养人,如果说我的饮食有特殊之处,除了刚才说过的那‘老四样’外,就是每天晚上要喝一碗杂粮粥。大米、小米、红豆、黑米各抓一把,夏天加绿豆,冬天加红枣,美极了。”
　　散步四十分
　　臧老年轻时身体羸弱,经常头痛、失眠,后经药物治疗才有所改善。1947年他在上海工作时,还患过一次肺结核,靠青霉素、异烟肼治愈。所以,他认为吃药是健康的第一保证。但是,这种“药物第一”的观点后来又被他本人推翻了。原因是他在江南生活的5年间,长期的劳动生活增强了他的体魄,根除了他不少疾病。从此,他开始认为锻炼是健身益寿的最好办法。臧老一年四季除偶尔病卧在床外,每天清晨坚持外出散步、练操40分钟,雪天、雨天也要打着伞出去走一走。他认为散步简单有效,不用花钱,既能促进消化,又能接近群众,了解社会。
　　健身四句歌
　　94岁的臧克家老先生集多年的生活经验,写下了四句健身歌谣:“思想大门敞开,情绪轻松愉快,锻炼、营养、药物,健康恢复快哉。”臧老说:“人的思想要开朗、要开明、要开放。做人首先要认清人生的意义:情愿作野草,等着地下的火去烧;把一切都贡献给祖国,只有这样才能正确对待人生,才能正确地看待生与死,才能长久保持乐观的态度,才能热爱生活,达到身心两健,益寿延年。反之,白天晚上尽想着名利,损人利己,损公肥私,自然不会身心健康和长寿。人活在世上,难免有些磕磕碰碰和心中不愉快的事情,也会有情绪紧张或心理不平衡的时候。多年的经验告诉我,在任何情况下都应该以理胜情,保持乐观的精神状态。情绪轻松愉快才能健身,才能战胜疾病。”
　　
　　朱良春:名医的益寿小吃
　　文/张鹏飞
　　
　　朱良春从医70年,是全国首批500位名老中医之一,擅长用虫类药治疗疑难杂症,有“虫类药学家”之称。现任中华中医药学会终身理事等职,是国务院授予的“杰出高级专家”。92岁的全国著名老中医朱良春讲述自己的养生之道,其中有很多小妙招非常简单,大家不妨借鉴。
　　每天不忘“益寿小吃”
　　朱良春说他从不吃补品,50年来坚持自制的食疗方法,并公开他的独家秘方:用半斤黄芪煮水,除去药渣后,加苡仁、绿豆、扁豆熬煮,熟了之后再放入冰箱冷藏。每天早晚取出一点来当小吃。
　　83岁的中国中医科学院资深研究员陆广莘家里也有“小妙方”,除了朱老提及的黄芪,还有表里双解的“防风通圣丸”和舒肝理气的“加味逍遥丸”。
　　点评:黄芪有补气固表、增强机体免疫力、保肝、降血压的作用,再配合苡仁、绿豆、扁豆,有利尿、解毒、抗衰老、增强心肌收缩力、调节血糖含量的好处。另外,黄芪、防风通圣丸、加味逍遥丸都是非常适合中老年人的保健中药,如三种药合用,对调和气血和神经,对脂肪肝、肥胖等也有一定的预防作用。
　　早晨醒来搓搓耳和脸
　　朱良春80岁以前,每天骑自行车上班,坚持了近30年,后来不骑车了,就每天活动四肢,早晨醒来时,双手搓热,在面部耳后擦擦;晚上利用看电视的时间活动10分钟直到身体微微发汗。年过九旬的朱老坚持每天运动、每周三个半天出门诊。
　　点评:脸部和耳部有众多的穴位和经络分布,所以常搓热这两处有很好的保健作用。而经常运动才能让气血经络通畅,新陈代谢加速,免疫功能也提高。传统的散步、跑步、游泳是老年人的三大全身运动,其他的运动如太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、高尔夫球、登楼梯等也是不错的选择。