挺身式跳远(一)

　 挺身式跳远（一） 教材

　内容 一.简介挺身式跳远的一般知识. 二.学习挺身式跳远的起跳及空中技 教

　学

　目

　标

　一．使学生初步了解挺身式跳远的一般知识.

　二.使学生初步掌握挺身式跳远的起跳及空中技术. 课的部分 教学内容及手段 组 织 教 法 时间 开

　始

　部

　分

　1.体育委员整队集合，报告人数。

　2.检查服装。

　3.宣布本课内容任务。

　4.安排见习生。 组织：

　*************

　*************

　*************

　*************

　△

　要求：快、静、齐。 3` 准

　备

　部

　分 一、徒手操（8X4拍/节）

　1、头部运动2、伸展运动

　3、体侧运动4、腹背运动

　5、弓步压腿6、仆步压腿

　7手腕、踝关节运动

　组织、按体操队形散开，原地运动

　要求：动作到位，充分活动开

　 5` 基

　本

　部

　分 教学内容及手段 组 织 教 法 一. 简介跳远的一般知识.

　1.三种姿势: 蹲踞式、挺身式、走步式.

　2.结构：助跑、起跳、腾空、落地.

　3.技术难点. 空中技术.

　二. 学习挺身式跳远的起跳及空中技术.

　1. 学习挺身式跳远的起跳技术：

　 起跳脚着地的瞬间做出扒地的动作，

　助跑最后一步大腿抬得稍低些,下落要

　快速积极,起跳脚在距离身体重心投影

　点较近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和着地,迅速蹬伸，三关节充分

　蹬直，蹬离地面.摆动腿折叠迅速前摆，

　摆置大腿与地面平齐,小腿自然下垂.同

　时，两臂屈肘协调下肢摆动.

　（1）.原地模仿：

　（2）.上一步完成：

　（3）.上四步完成：

　 4 . 在沙坑中完成

　2. 学习挺身式跳远的空中技术.

　（1）.原地模仿：

　（2）.悬垂模仿空中技术：

　（3）.利用踏板在沙坑中完成：

　 ?一.组织: × × × ×

　× × × × △

　 教法: 讲解.

　要求:1.认真听讲. 2.积极动脑. 3.遵守纪律.

　二.组织: 1.

　（1）、（2）、同上. 基

　本

　部

　分 教法:1. 讲解、示范.

　 2.集体、个别指导. 3.互相学习.

　要求:1.放脚动作正确.

　2.起跳脚蹬地迅速.

　3.起跳脚靠近在身体重心投影点.

　4.上、下肢协调配合.

　5.三关节充分蹬直.

　6.摆动腿屈腿摆动.

　（3）、（4）、组织:

　 × × ×→×

　教法: 同上.

　要求：1. 同上.2.概念清楚.

　 3.动作到位. 4.积极动脑.

　5.互相学习. 6.上步积极.

　7.腾空姿势较正确.

　2.（1）. 组织: × × × ×

　× × × × △

　教法: 同上.

　要求：1.同上. 2.认真体会. 3.互相学习.

　（2）.组织:

　 × × ×→×

　教法: 同上.

　要求:1.互相学习.

　2.积极动脑.. 3.空中技术概念清楚.

　 3 . 组织:

　 × × ×→×

　教法: 同上.

　要求:1.互相学习.2.积极动脑..3.空中技术概念清楚.

　 4.空中有较明显的挺身动作.

　32

　` 结

　束

　部

　分 整队集合。

　二、小结讲评。

　三、放松——1、抖手 2、踢小腿

　四、收拾器材。 组织：四列横队。

　教法：教师示范，学生跟着练习。

　要求：放松充分，认真听讲评。 5`