看看欧美人长寿的“秘诀”/美国人最讨厌闹钟:138岁老人长寿的秘诀

　　看看欧美人长寿的“秘诀” 　　文/李秀英 　　 　　英国：心脏耐力好 　　英国科学家经过研究后认为，女性的平均寿命之所以比男性长，是因为她们的心脏在岁月的流逝中有较好的耐力。尽管研究发现男女心脏耐力有差别，但科学家强调指出，男性如果坚持锻炼，就可以减轻年龄增长带来的影响。
　　美国：不要贪睡
　　美国的研究表明，每天晚上睡眠超过8个小时的人，早亡率较高。虽然很多人认为每天睡8个小时刚刚好，但研究显示，每天睡6-7个小时的属于平均寿命最长的那一类。
　　古巴：从事体力劳动
　　古巴“120岁俱乐部”和加勒比地区医学协会共同主办一个百岁老人的活动。与会的12位老寿星都是古巴人，最小的100岁，最大的125岁。他们的经历各异，但有一个共同点，都是劳动人民出身，长期从事体力劳动。劳动是他们长寿的主要“秘诀”。
　　芬兰：爱吃黑面包
　　芬兰是世界上的长寿国之一，芬兰人长寿除了与他们爱洗桑拿、知足而逍遥的生活氛围有关，还因为他们爱吃黑面包。在他们的饮食中，黑面包、脱脂牛奶和天然浆果扮演了重要角色。
　　格鲁吉亚：健康的生活习惯
　　格鲁吉亚人长寿一是与他们先天的遗传因素有关，二是在于这个民族自古就有传统的健康生活习惯。人们每天都要进行体力劳动，时常步行，平均每天要步行十公里之多；在饮食上，是牛奶等乳制品，加上蔬菜、鱼、水果等；很少进食肉类，最多只进食禽类的肉，以补充蛋白质；食物比较清淡，避免了过多的盐分，饮食绝不过饱，很少有人患动脉硬化症。
　　
　　美国人最讨厌闹钟
　　文/李如艳
　　
　　美国人将床头闹钟评为本世纪最讨厌的人类发明之一，排位仅次于手机。
　　理解这一结果并不难，闹钟并不只是简单地将你从美梦中拽醒，事实上它可能正损害着你的健康。很多人都有这样的体会：有时虽然应声而起，但起来后头昏沉沉的。出现这样的现象往往并非睡眠不足，而是因为闹钟的时间定得不合理。
　　美国人做过一个试验，参与者从深度睡眠中被闹钟吵醒，结果他们的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，最多为正常状态的65％，与醉酒者相当，日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率也更快一些。
　　多晒太阳，因为全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度，血清素会使身体的代谢加快，这样当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。