预防卵巢早衰关键靠自己_14种食物预防卵巢早衰

　　有人曾比喻女性有两座花园:表象花园――脸,秘密花园――卵巢。卵巢是女性重要的生殖器官,它起到维持内分泌系统平衡、保持女性特征及正常生理代谢的作用。卵巢与女性的青春密切相关,因为雌激素促进女性附件器官的生长发育,同时又使女性保持第二性征特点。因此,要保持着青春焕发,女性们呵护好自己的卵巢显得尤为重要。
　　妇女卵巢功能45~50岁时开始衰退,如果在40岁以前出现衰退迹象,医学上称之为功能早衰。由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩,常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降。临床表现伴有不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状,使患者未老先衰,给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。
　　有关专家介绍,近年来,患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势,不少患者是在30~40岁左右。专家分析,引起现代女性卵巢早衰的常见原因主要有:生活压力、不良习惯、患有自身免疫性疾病、病毒感染、母亲遗传、卵巢疾病、环境污染、人工流产等。
　　预防卵巢早衰不可过分依赖各种保健品,而是需要自己的积极努力。
　　科学生活 避免卵巢早衰,要坚持科学的生活方式,提倡产后母乳喂养,尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟;不宜喝酒,更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠,不宜熬夜,更不可经常熬夜,保持良好的生活习惯。
　　调节情绪 在情绪轻松愉快时,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌旺盛,抗病能力增强。相反,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。
　　保持充足的睡眠 睡眠对预防卵巢早衰同样很重要,良好的睡眠是保持身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在10~11点钟上床,这样可以使人的深睡时间在午夜12点钟至次日凌晨3点钟,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5~6点钟为宜。
　　关于对卵巢早衰的治疗,有关专家提醒,关键是早发现、早治疗,治疗的最佳时间是在12个月以内。未进入更年期的女性,一旦发现自己月经量减少或突然停经,并伴有潮热、烦躁不安、失眠等,要及时去看医生,切不可拖延,否则会错过治疗的最佳时机。(河南 柳开卉)