百岁寿星谱――嚼冰糖,保健康/朱琳:养生,我“写凤字\看足球” 咯吱咯吱嚼冰糖

　　百岁寿星谱――嚼冰糖,保健康 　　文/施小六 　　 　　[寿星小传] 　　马恩亭,男,1893年出生于一个工人家庭。青年时当过纺织工人,后又在一家药店打杂。
　　[长寿秘诀]
　　马恩亭在药店打杂期间由于经常接触中药,知道冰糖有祛痰润喉的功效,于是经常买冰糖吃。没想到,此举一发而不可收,如一天不吃冰糖,就像丢了魂似的。在以后的数十年里,他每天都要嚼冰糖。随着年龄的增大,他吃冰糖的量也不断增多,从每天吃一两逐渐增加到每天吃二两。
　　马恩亭非常注意活动筋骨。1956年退休后,他每天坚持散步和体育锻炼,80岁时他仍步行到菜市场去买菜;他不会骑车,也不喜欢乘车,出门办事,总是步行,而且从不叫累。82岁时,他还能做8个“引体向上”,常常与儿孙们拗手劲。进入百岁以后,他走不动了,经常躺在沙发上闭目养神,但白天从不躺在床上睡懒觉,每天早上、晚上坚持外出散步。当庆贺他百岁华诞时,有关部门为他做了全身检查,竟出乎意料的正常。
　　除此之外,马恩亭之所以能长寿,还有以下三方面的原因。
　　第一,有一个良好的卫生饮食习惯。他一生不抽烟,不喝酒,不挑食,吃菜清淡,每顿饭只吃八成饱,再好的饭菜也不多吃一口,一年四季坚持不懈;第二,脾气温和,从不发火。他一生坎坷,生活艰难,但他却始终坚信“车到山前必有路”。和同事、亲友、邻居相处,坚持对己严、对人宽的原则,从不计较个人得失,保持良好的心态;第三,家庭和睦,子女孝顺。他生有7个子女,全家共有19名成员,都非常敬重、孝顺马老夫妇,相继退休的子女们每天晚上轮流值班给父母买菜做饭,使马老没有后顾之忧。
　　当人们问起马老长寿之道时,他笑嘻嘻地扳起手指说:“人要健康长寿,就要不动气、不贪财、不酗酒、不贪色。”说着随手拿了一块冰糖含在嘴里。
　　
　　朱琳:养生,我“写凤字、看足球”
　　文/彤云
　　
　　朱琳是北京人民艺术剧院著名表演艺术家,她当年主演的《蔡文姬》许多看过的人至今记忆犹新。在话剧舞台上活跃了70年的她,享有“话剧皇后”的美誉。年过八旬的朱琳至今仍耳聪目明、精神矍铄,当谈到她的养生之道时,朱琳爽朗地笑了:“写凤字、看足球!”
　　以前朱琳的颈椎病非常严重。几年前,一位老朋友向朱琳介绍一种新方法,那就是用头“写”繁体“凤”字,据说此法对治疗颈椎病十分有效。于是,朱琳每天坚持用头用力“写”出5个繁体“凤”字来。然后,再模仿鸭子喝水的姿势活动颈部,反复做20次左右。这法子还真灵,现在,朱琳的颈椎病已经基本痊愈了。
　　看球赛是最好的健身之道。朱琳喜欢运动,她的老伴和儿子们都喜欢足球,耳濡目染,渐渐地她也喜欢上了足球。用朱琳的话说“简直比他们还喜欢”。朱琳说:“足球就像活的围棋,既要高度的技巧,又要脑子聪明,动作灵活,还要耐力好,来来回回地奔跑。我看球的时候,全身热血沸腾;我的每一根神经都是绷紧的,比吃什么药都管用!我喜欢足球,看足球是我最好的健身之道!”
　　朱琳一天吃四五顿饭,少食多餐,且每天只吃素菜。但朱琳坦言,她的起居并不科学,每天深夜12点或1点才能入睡。因为原来演戏10点多钟散场,回到家11点多,再吃点饭,磨蹭磨蹭就12点多了,多年来已经养成了习惯。不过,朱琳说她早上起得比较晚,至少保证每天7个小时的睡眠,中午还要小睡一会儿。
　　耄耋之年的朱琳,声音依然磁性十足。她说,保护嗓子最好的方法是每天用淡盐水漱口。她的视力也非常好,每天都做眼保健操,老花镜只用250度的。除了按摩眼睛外,朱琳还每天按摩脸,她按照保健穴位按摩,从上至下,每天两次,所以她的皮肤非常白嫩。朱琳的记忆力非常好,过目不忘,她说这是背台词练出来的。只是,朱琳的腿不太好,有关节炎,在医生的建议下,她在户外或在房间里,每天也要走上千步。