神经衰弱 [勇敢地直面神经衰弱]

　　神经衰弱使人萎靡不振,神情恍惚,心理和生理的节律完全被打乱,无法正常学习、工作和生活,一些特别严重的病人,甚至由此走上绝路,以极端手段了却自己的生命。在社会竞争日益加剧的情况下,神经衰弱患者呈数量日益增加和日益低龄化等特点。学生因升学压力而患病,职工因就业、升级、下岗、失业等压力患病,商人因生意、市场的变化而患病,甚至股民因股市涨落也患病。面对这一疾患增加的趋势,心理学专家告诫人们应注重心理卫生,防止神经衰弱。
　　心理学专家指出,当一个人感觉到自己患上了神经衰弱病症时,往往会进入一种自我强制的心理状态,越想通过人为的努力消除症状,反而越发固定了自己的注意力,症状就会越重。此时,不把注意力集中于这些症状,不去有意识地直接消除症状,反而比较容易摆脱症状。
　　有些人一碰到头疼、失眠、记忆力不好等情况,就无端怀疑自己患了神经衰弱,整日忧心忡忡,给学习、工作带来很大影响。其实,是否患上神经衰弱症,需由医生诊断,如确实为此症,也不必过分痛苦,因为痛苦的精神状态很容易把自己推到强制性的心理状态中去。
　　首先应认清,神经衰弱症是可以治愈的,并不是什么绝症,也不会变成精神病。尽管自觉脑力不济,实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习,不会造成精神残疾。应将理想与现实、希望与可能分清,消除引起神经衰弱的情绪紧张,减轻心理压力。
　　比如,希望自己精力充沛,永无疲劳,但实际上自己的学习和工作压力已经超负荷了,这时应该休息为妙了。不要为脑力下降而焦虑。必要时需降低自己的奋斗目标,干任何事都要量力而为,要把目标确定在自己能充分发挥潜能,而又不导致精神崩溃的限度。
　　许多事情是受很多因素制约的,其中大部分并非人力所能克服,我们只要做自己想做的,只要自己努力去做了,就应感到心安理得。
　　从表面上看,神经衰弱确实影响了学习和工作,可实质上它及时地停止了患者可能长期以来超负荷运转造成的心理和生理压力,使患者暂时摆脱了沉重的心理负担,获得一个休整、喘息的机会。同时也使患者获得了一次直接面对痛苦,随之而来的是设法超越痛苦的机会。在现实中,有许多人就是从神经衰弱症的痛苦和束缚中彻底解脱出来,重新为自己的生活定位,不但治愈了疾病,还成了一个全新的、富于创造性的、能够合理地释放全部潜能的有成就的人。
　　一些患者想通过人为的努力直接消除神经衰弱的症状,于是下决心花功夫去“改正”自己注意力不集中、失眠、烦恼等“毛病”。但往往人为的努力难以奏效,反而越发固定了注意力,越想努力消除,症状越重,要想打破这种恶性循环,需做到坚决不把注意力集中于症状;坚决不去有意识地直接消除症状。
　　实现上述两点的惟一办法就是照旧“我行我素”地行动,带着症状去做事,可以从最简单的事情做起,因为神经衰弱不是精神或体力的残疾,所以总有能做的事,如打扫室内卫生、买菜购物、看自己喜欢的电影和电视、阅读书籍、欣赏音乐、给朋友写信等等。
　　患者应坚持做到不想病、不谈病,要像正常人一样生活,不要见人就诉三分苦,老要向朋友诉说自己的病症,似要引起别人的同情或怜悯。这样做有害无益,等于一遍遍地给自己的心灵贴上“有病”的标签。正确的做法应该是有意识地做自己“没有病”的“表演”,多找一些活儿去做,做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情。长此坚持下去,神经衰弱的苦恼会在不知不觉中消逝。
　　神经衰弱患者遇到的一个大问题是睡眠不好,许多患者就是由于睡不好而造成心理压力和神经紧张使病情越来越严重的。要改善睡眠,首先要养成良好的睡眠习惯,注意生活有规律。晚饭不宜过饱,临睡时不要进食,不饮用具有兴奋作用的饮料,不要进行大运动量的体育锻炼,不听节奏感太强的音乐等,不睡觉时尽量不进入卧室,没有睡意不上床。
　　有些患者害怕失眠而提早就寝,或由于失眠而导致晚起,均是不可取的。要认识到睡眠是一个自然过程,是生理现象,是由生物钟决定的生理过程,人为的努力不但无法奏效,而且越是为入睡焦虑,大脑皮层越兴奋,越难以入睡。而每当你下决心不睡,希望能熬个通宵时,却偏又睡意绵绵。所以,人应该顺从自然,不要强迫自己赶快入睡,以躺着就是休息的态度对待睡眠,反而能较快入睡。
　　总之,神经衰弱并不可怕,科学地调整好生理状态和生活节奏,保持健康的心理状态,就一定能恢复,一定能治愈。