中医养生绝活――让你的五脏听音乐(之一)/您可能进入了“微瞌睡”状态 100个中医养生保健知识

　　中医养生绝活――让你的五脏听音乐（之一） 　　肺主金 　　 　　让五脏听音乐?是不是从来没有听说过?其实这不是现代的新生事物，而是我们的老祖宗在两千多年前就提出来的。古代的音乐有五个音：宫、商、角、徵、羽。从中医五行理论来看，这五音分别对应土(宫)、金(商)、木(角)、火(徵)、水(羽)，而五行与五脏相对应：脾主土、肺主金、肝主木、心主火、肾主水。中医认为“百病生于气”，情志对人的健康有很大影响，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听音乐的过程中，曲调、情志、脏气共鸣互动，可以达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。这就是“五音疗疾”的基本原理。
　　另外，在繁体字中，�(乐)、�(药)、�(疗)三字同源，由此也可看出音乐与药物、治疗具有天然的联系。音乐可以舒体悦心、流通气血、宣导经络，与药物治疗一样，对人体有调治的作用。音乐还有归经、升降浮沉、寒热温凉等功能，符合中草药的各种特性。演奏音乐需要使用不同的配器、节奏、力度、和声等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。
　　用音乐治疗，也有正治、反治。让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲，让情绪低落的人听欢快轻松的乐曲是最常用的方法，这属于反治。正治就是让乐曲与情绪同步，帮听者宣泄过多的不良情绪，例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪等。
　　1.心气要平和，就听《紫竹调》
　　心脏是我们身体里的“君主之官”，掌控着精神和血液循环，它需要一刻不停地搏动，这完全符合心属火的特性。然而，现实生活的压力、不断减少的睡眠……这些无一不在伤害我们的心脏，很容易造成心脏系统的不适，导致失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡等疾病。
　　在五音中，徵音属心，相当于简谱中的“5”。微调式乐曲热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明、性情欢畅的气氛，具有“火”的特性，可入心。
　　适合心的最佳曲目是《紫竹调》。在这首曲子中，属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。
　　欣赏《紫竹调》的最佳时间是在21点到23点之间。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就让心气平和下来，然后平静入睡，过早或过晚听都不太合适。
　　欣赏乐曲的过程中，还可以准备一杯红茶相伴，略加少量绿茶，可以补益心脏。
　　
　　您可能进入了“微瞌睡”状态
　　
　　您是否有过这样的经历：有时会感觉注意力无法集中，把茶包直接扔进壶里？或是听着别人说话，却好像进入了睡眠状态？
　　
　　什么是“微瞌睡”状态
　　科学家的解释是：当我们感到疲劳却没有睡觉的时候，脑细胞也会“眨眼”。这种现象解释了为什么当我们过于疲劳的时候，会犯一些低级错误，还会出现“老年性痴呆瞬间”的症状，比如要找一样东西却突然忘记了是什么。
　　在美国威斯康星大学麦迪逊分校研究人员进行的实验中，他们强迫小白鼠在白天保持清醒状态（它们在白天一般是睡觉的），并研究它们的大脑活动状况。研究报告称，尽管小白鼠们是清醒并活动着的，但是它们大脑中的小部分区域却进入了睡眠状态。剥夺它们睡眠的时间越长，就有越多的脑细胞开始“打瞌睡”，或者可以称之为“微瞌睡”。他们接着调查，这种“微瞌睡”是否会影响小白鼠们的注意力和灵敏度，结果是，那些疲倦的小白鼠们确实出现了很多失误。
　　出现“微瞌睡”，最好先打个盹
　　齐亚拉・希瑞丽博士解释：只有少数细胞会出现这种现象，举例说，我们在实验中监控了20个神经细胞，有18个是清醒的，另外两个神经细胞的状态是，短暂的活跃状态和短暂的静止状态相交替，就像人在眨眼一样。因此，将这种状态称之为“微瞌睡”。
　　专家警告：如果你在做一些需要高警觉性的事情，在你感到疲惫之前，大脑就会给出信号让你停下休息一会儿，以避免过度疲劳。所以，一旦出现“微瞌睡”状态，最好还是让自己先打个盹。