活到老学到老 [两口好,活到老/养生也要分左右]

　　两口好，活到老 　　文/赵晴晴 　　“入口好，能吃，而且吃得对；出口好，能拉，而且拉得畅快”，什么是健康？在健康教育专家、中华医学会健康管理学分会副主任委员兼秘书长武留信教授看来，把人体这部复杂机器里最重要的出入口管好了，健康就有了立足之本。
　　“辣乎乎、油乎乎、咸乎乎”，武留信教授这样总结现在的不健康饮食。这年头，生活条件好了，咱也有口福了，天上飞的、地上跑的、水里游的，真是想吃嘛吃嘛，可是怎样既能饱了口福，又吃出健康来？不妨记住4点――杂一点：别尽吃顺嘴的，最好当个“杂食动物”，甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来。除此以外，最好养成4种健康进食习惯：定时进餐习惯；慢食习惯；节食习惯（七八分饱）；进餐顺序习惯（先稀后干，先素后荤，先饭后酒等）。
　　上面吃得高兴，下面还得排得畅快，这样才能一通百通，神清体健。
　　可是很多人却深受便秘这一“出口”问题的困扰，对此，浙江省杭州市第三人民医院肛肠科主任杨关根分析，主要是因为现在人们普遍吃得比较精细，而且肉吃得比较多，不仅食物残渣少，难以形成足量粪便，而且过多的油脂黏附在肠壁上也不易排出。
　　便秘患者除了少吃肉、多饮水、多吃富含膳食纤维的各种蔬菜水果等以外，尤其要注意养成良好的排便习惯。排便困难的人平时要注意培养便意，不妨抓住两个自然排便反射，也就是每天早晨起床后的“起立反射”和吃完饭的“胃肠反射”，即使一开始没有便意，也要去“坐一坐”或“蹲一蹲”，逐渐形成条件反射，就能帮助顺利排便了。
　　
　　养生也要分左右
　　文/田野
　　人体从头到脚都存在着“左右法则”，了解它，对健康十分有利。
　　大脑：“左右开弓”最练脑。全世界约有八成人思考时倾向于使用左脑，而右脑难以插手，能力日渐丧失。如果左脑负担过重，会引发手脚冰冷、抑郁、偏头痛、胃溃疡等20多种疾病。要保证左右脑均衡使用，最好经常“左右开弓”，比如上班走走新路等。此外，学新歌有助于扩展记忆，学乐器更是对右脑的超级挑战，做简单计算时，最好用心算，处理和记忆数字是保持脑力的好方法。
　　眼睛：左眼懒，右眼勤。人一般都是右眼大于左眼，而且右眼的使用频率比左眼高一倍。主要使用右眼的人，90%的视觉任务都靠右眼完成，另一只眼则只起辅助作用。因此，很多人的眼病都从右眼开始，看书写字时，可以适当地捂住右眼，让它休息一会儿，用左眼来看。
　　手：“右撇子”要练左手。多数人右手比左手有力，却没有左手温度高。“左撇子”比常人聪明，但也容易情绪化，易发火，自体免疫系统较差，易患气喘、偏头痛、糖尿病等。成年人要多活动自己少用的那只手，比如“右撇子”多用左手接电话，可挖掘大脑潜能。健身也要照顾到身体左右平衡。如果平时运动常用右手，左手就要多加强力量训练，老人可以学学“左书”，用左手练毛笔字效果更佳，还可用左手持拍颠乒乓球、用左手掌推墙壁等。
　　其他器官：右侧睡护五脏。睡觉时右侧卧可使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置。心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。另外，如果半边身体冒汗，可能是中风。