失眠会诱发肥胖|因为肥胖可能诱发哪些疾病?

　　一般人认为,太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态,而导致各器官功能减退,使体重增加。但美国科学家日前宣称,睡眠时间减少也是导致发达国家中肥胖人群不断膨胀的原因之一。
　　“睡眠不足”这个健康天敌是通过什么手段达到使人肥胖的目的呢?
　　
　　手段一:刺激食欲
　　
　　美国芝加哥大学研究人员通过分析18 000名美国健康与营养调查的参与者所得的数据后发现,与那些每晚睡眠时间保持在7~9小时的人相比,每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危险较前者高出73%;而那些平均每天只睡5个小时的人,其患肥胖症的危险则高出50%;每晚睡6个小时的人,其所面临的同样危险则高出23%。研究发现,每天睡眠不足7小时的人很容易发胖,原因可能是睡眠不足影响新陈代谢,使刺激食欲的激素分泌增加,同时使产生饱胀感的激素减少。长期以来,人们认为睡觉时人体消耗的能量很少,所以睡觉时间长了容易变胖。殊不知,人在醒着的时候,会有进食的欲望。此外,长期睡眠不足,会打乱人体内正常的进食生物钟,并使得调节整个进食过程的神经系统功能发生紊乱。
　　研究还发现,要想保持人体的内分泌系统功能正常,一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲,睡眠充足的人不容易产生饥饿感,每天睡眠时间不足5小时的成年人体内“饥饿激素”的水平会较常人高出15%,这会导致他们拥有较高的食欲。
　　
　　手段二:影响葡萄糖代谢
　　
　　另一方面,睡眠不足人群体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,从而可能导致肥胖,而睡眠正常人群胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后,是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此,那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人,都可能会使其体重增加,适量的睡眠才有助于健康。
　　
　　对策:积极治疗失眠
　　
　　在今天这个充满压力的社会,越来越多的人出现睡眠不足,甚至患上失眠症,影响了日常的生活和工作,更重要的是,失眠会诱发肥胖和糖尿病。
　　目前,治疗失眠的方法主要包括认知-行为疗法和药物治疗。认知-行为疗法包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法和认知疗法等。药物治疗包括应用镇静催眠药、抗抑郁和抗焦虑药物以及一些中药,如乌灵胶囊等,都取得了较好的疗效。