心理疲劳 “心理疲劳”如何应对
来源：护士资格 发布时间：2019-08-29 点击：
现代生活的快节奏，易导致心理疲劳状态。主要表现如下： 1．清晨起床后，感到全身无力，四肢沉重，心情不好，甚至连话也不愿意说。 2．学习、工作不起劲，什么都懒得去做，工作失误多，效率也不高。
3．容易感情冲动，神经过敏，因一点小事不顺心也会大动肝火。
4．眼睛容易疲劳，视力迟钝，全身不适，出现眩晕、头重、头痛、背酸、恶心等症状。
5．乏困，可是躺在床上又睡不着。
6．食欲差，挑食，口味变化快。
消除心理疲劳，常用的自我心理保健措施有以下几种：
1．转移自己的情感。情感转移，会淡化悲伤或愤怒等情绪，让其合理地发泄出来，不会长期压抑在心头，找最敬重最信任的人谈一谈，把内心的冲突和忧伤清理出来，一吐为快，会使心理得到平衡。
2．升华精神世界。把自己原始的需要、动机和欲望，投射到文学、艺术、体育、科技中去，抛开各种烦恼和杂念，执著地去追求高目标。
3．积极利用业余闲暇时间。从事感兴趣的业余爱好，使精神得到放松，烦恼和忧愁得到消除，有利于增强信心，增进心理健康。
4．科学安排作息时间，保持充足的睡眠，严格执行自己制订的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
5．适当地加强体育锻炼，形成习惯，做到持之以恒。
6．合理地摄入足够的营养，讲究科学的进食方法，注意营养的丰富性和食物配伍的合理性。
7．正确评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得过高，凡事量力而行，并随时调整目标。
8．处理好事业与家庭的关系，家庭的和睦和事业的成功并非水火不容，而应该是相辅相成的。
9．如自己一直被不良情绪所困扰，并无法消除，可去心理门诊咨询，请心理专家给予心理指导或治疗。