胸闷憋气可源于焦虑_胸闷憋气

　　人们常会觉得胸闷憋气， 即呼吸费力或喘不过气。这是一种主观感觉，轻者不影响日常生活，重者觉得难以忍受，有种被石头压住胸膛，甚至发生心悸、呼吸困难。这多是身体器官的功能性失调的表现，但首先要排除器质性疾病的早期症状。不同年龄者的胸闷，其病因不一，诊断治疗也不同。
　　
　　胸闷的类型
　　1.功能性胸闷 (无器质性病变的胸闷)
　　人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或处于阴雨、气压偏低的天气中，或遇到压力及某些不愉快的事情，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气，使思想放松、情绪调节，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张，也不必治疗。
　　2. 病理性胸闷 (有器质性病变的胸闷)
　　胸闷可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸、急性哮喘、急性气管内异物、心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。常见的如，呼吸道受阻：气管、支气管内肿瘤，气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内肿瘤)等；肺部疾病：支气管炎、哮喘、肺气肿、肺不张、肺梗塞、气胸；心脏疾病：先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤等；体液代谢和酸碱平衡失调等。
　　对于病理性胸闷必须引起重视，患者应及时到医院进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化等检查以及肺功能测定，以便临床医师进一步确诊，以免延误必要的治疗。长期有胸闷症状，经过各项检查又查不出病因者，可能是因为焦虑、紧张、压抑引起的，只有调节情绪、心理，正确对待疾病，才能得到及时和有效合理的治疗。
　　
　　焦虑的病因及表现
　　1．焦虑症的发生原因
　　焦虑症常见诱因是心理冲突。当人面临某种困难或威胁，出现会引起担忧、害怕和紧张焦虑的情况，主观上要做出很大努力去适应时，都会出现焦虑体验。焦虑与个人易患因素、社会危险因素及心理问题持续存在有关。个人因素，如家族史、性格胆小羞怯、缺乏自信或身体状况不佳、应对能力较差等；社会危险因素，如意外不幸、亲人病危、人际关系紧张等；心理问题，如发生一些应激事件及持续存在的心理问题，不良的应付技巧等。这些均可使人产生应激反应，通过神经内分泌改变、激素的释放，使整个身体动员起来应付不良境遇而诱发焦虑恐惧情绪。
　　心理学实验证明，一种刺激或情境引起焦虑和恐惧体验，以后类似的情境重现，类似的焦虑恐惧反应也重复出现。
　　2．焦虑症的主要症状
　　焦虑时的身体变化有肌肉高度紧张、呼吸加快、血压升高、出汗、头晕、胸闷、心悸、震颤、尿急、尿频、呕吐、腹胀、腹泻等；心理变化有兴奋不已、思想专注更集中于某事，烦躁不安等情绪、思维方式改变；行为变化有警觉水平过高，处理事物更不容易集中精力，对日常生活中的事物失去兴趣等。按我国的疾病分类，分为以下两种类型：
　　1. 惊恐发作。患者表现出强烈的焦虑或恐惧，同时伴有明显的身体变化，例如，患者正在日常活动时突然出现恐惧感，好像既将死去或既将失去理智控制，表现剧烈心跳、胸痛、咽喉部有阻塞感或窒息感，头晕、视力模糊、耳鸣、全身发麻如针刺、呼吸快而浅等植物神经症状，有些人瘫软在沙发里，有些人一发作就去挂急诊，而往往发作持续时间较短，5～20分钟可自行缓解，发作之后一切如常，但不久又可复发。
　　2．广泛性焦虑障碍。这是一种以对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼为特征的，呈持续性、弥漫性的焦虑，是由此引起的身体和心理上的持续不适，而不是发作性的。病态的烦恼心情至少持续半年之久，使心理及身体遭受慢性折磨，精力不集中、易出错，失眠、疲劳感。坐卧不宁，有大祸临头感。常伴面红或苍白、多汗、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等。压力越大，精神越紧张，肌肉或手指震颤、心慌、心跳加快、呼吸急促、头晕、吞咽梗塞感、恶心、腹痛、腹泻、尿频及月经紊乱、性功能障碍等症状越严重。
　　
　　心理调节方法
　　既然无法逃避紧张和压力，无法摆脱一些不现实的想法，就要学会与症状共存，学会调节心理平衡。对于如何保持良好的生活心态，促进身心健康，提出以下几点建议：
　　1.淡泊功利，降低期望
　　一些焦虑症患者，病前常有慢性疲劳、精神紧张，往往给自己制定过高的目标，甚至忙于工作、社交等，违背正常生理节律，已经感觉精力不支，大脑疲劳，却忽视必要的休息，易出现突发的惊悸、心慌不安，因此合乎规律地生活是十分必要的。
　　2. 放松心情，乐观向上
　　一些患者过分自我关注，心理负担加重，十分重视自身的疾病，又无倾诉之处，精神痛苦、烦恼、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂，因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，保持积极向上的生活态度。
　　3. 适度转移和释放压力
　　应积极对待压力，适度的压力对精神有良好的刺激效果。面对过度的压力，转移是一种最好的办法。压力太重“背”不动了，就放下来不去想它，把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？
　　4. 劳逸结合，寻求乐趣
　　应改变应对方法，适时转移注意力，培养一些业余爱好。短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法和精神良药。
　　5．深呼吸法
　　惊恐发作时，呼吸加快、浅表，若进行深呼吸，一会儿心情就会自然平静下来，因此学会深呼吸对调节焦虑状态十分有效。方法为，端坐，背部肌肉挺直，由鼻吸气，慢慢让腹部鼓起，吸足气后，缓慢由口把气呼出来，每日早晚各做20～30次，能达到精神放松的目的。