降血压的生活方式 名医说病――良好的生活方式助您降血压/恼人的胃食管反流

　　名医说病――良好的生活方式助您降血压 　　解放军306医院主任医师徐世全 　　 　　1.避免体重超重 　　现已公认超重和肥胖是引起原发性高血压病独立的危险因素。
　　2.避免高盐膳食
　　研究表明,膳食叫平均每天食盐摄入量增加2克,则收缩压和舒张压分别增高2.0毫米汞柱和1.2毫米汞柱。世界卫生组织建议,盐摄入每日应少于6克。
　　防止糖尿病并发症
　　糖尿病病人易患高血压可能与下列因素有关。
　　糖尿病、高血压均是代谢综合征的组成部分。
　　糖尿病病人往往有钠水潴留等,亦可使血压升高。
　　糖尿病病人往往伴有植物神经损害,引起血压升高。
　　糖尿病可以引起主动脉硬化,从而引起高血压。
　　糖尿病引起高血压加重的原因是极其复杂的,这里不再一一列举。
　　3.不要酗酒
　　我国流行病学研究证实,血压上升的幅度随饮酒量的增加而上升,同时试验还证明饮酒可以降低药物的药效。
　　4.戒烟
　　烟草中的尼古丁可以引起交感神经兴奋,使血管收缩,血压升高。吸烟还可以使高血压的并发病如冠心病、脑血管病分别增加2倍和1倍,吸烟还会降低或抵消抗高血压治疗效果,加重脂质代谢紊乱、减弱血管扩张效应。因此,高血压防治指南将其列为高血压危险性分层的独立性危险因素。
　　5.心理平衡
　　有研究发现,A型性格的人,在遇到应激情况时(激动、生气、争论时)血和尿中的儿茶酚胺增高较B型性格的人明显,而在平静休息时,两种性格的人血和尿中的儿茶酚胺数值差别不大。A型性格的人比B型的交感神经兴奋性高,交感神经兴奋时,心跳加快,心肌耗氧增加,血管收缩,血压升高。所以A型性格的人不仅易患冠心病,而且易得高血压,但是由于性格是可以改变的,所以世界卫生组织强调,心理平衡是健康的四大基石之一。
　　6.不要长期服用某些药物
　　能引起血压升高的药大致有四类:一是口服避孕药:二是肾上腺皮质激素;三是单胺氧化酶抑制剂;四是直接引起血管收缩的药物。
　　7.避免紧张,增强保健知识
　　据调查,我国高血压发病的知晓率为44.7%,治疗率28.2%,而血压控制满意率只有8.1%,也就是说很多人根本不知道自己有高血压,有了高血压也认识不到它的危害性,接受治疗的只有1/4,而控制满意的只有8.1%。所以普及高血压的相关知识是非常重要的。
　　综上所述,我们可以回答说:控制体重、科学饮食、心理平衡、克服不良生活习惯,及时防治相关疾病,就能达到有效预防高血压病的目的。
　　
　　恼人的胃食管反流
　　文/王海芳
　　
　　很多人因患胃食管反流病而反复出现泛酸、烧心等症状,甚是痛苦和烦恼。那么,有哪些因素会导致胃食管反流病呢?
　　1.食管和胃部病变引起 比如:食道下端的括约肌功能障碍;食管本身的蠕动功能下降、不能迅速清除反流物;天然的抗反流屏障遭受破坏,胃排空速度减慢或胃进入十二指肠的通路受阻等均易发生胃食管反流。
　　2.生活习惯 有关如进食过多的油脂类和不消化的食物,不但容易长胖,增加腹内压,而且由于脂肪不易被消化,导致食物在胃内的停留时间较长,也给食物反流创造了条件。饱餐、过度饮酒、睡前进食、嗜喝浓茶、甜食等,也会减弱食管下段括约肌的防御功能。
　　3.身体肥胖 通常,胖人更易出现胃食管反流,因为正常人吃饭后,食物是从上向下运动的,即从食管到胃、再由胃到小肠,然后到大肠。但胖人的腹腔内压力比常人大,容易导致食物包括胃液、肠液反流。
　　4.精神和心理因素的影响 在生活和工作压力高度紧张的社会环境下,人们容易出现焦虑、抑郁等精神和心理障碍,精神因素促进或直接引发胃食管反流病。