[排毒瘦身6招式,3类人群最合适] 做肝胆排毒的适宜人群

　　减肥辛苦,保持更是不容易!许多人靠节食来减肥,一旦恢复正常饮食却又通通胖回来,想要远离减肥→复胖→再减→复胖的循环,你需要养成不易复胖的体质。下面就提供给三种人群最有效的排毒瘦身法,让你在拥有健康保证的前提下,合理科学地瘦下来。
　　排毒瘦身的原理在于排除体内的毒素、废物,让身体的新陈代谢速度增加,也让体内不易累积毒素,下列三种女性很适合。
　　
　　年过三十大龄女
　　当体内过多的废物、毒素累积的时候,新陈代谢速度就会降低,也是体重无法减下来的重要原因,特别是年过三十的女性,本身新陈代谢速度已经逐年减缓,如果加上毒素、废物的累积,想要减肥就难上加难�!
　　
　　反复节食女
　　反复节食会让体内新陈代谢速度减慢,因此反复节食的朋友,应该尝试这样不易复胖的减肥法。
　　
　　小腹便便女
　　也有人身体四肢不胖,唯独一个小腹瘦不下来,许多人都是因为长年有便秘问题,或是体内宿便过多,造成“小腹便便”的状态,排毒瘦身的方式正可以把这些废物毒素排除,还你小腹平平。
　　想要排毒瘦身不复胖,先要从净化身体开始。
　　*第一招:补充消化酵素
　　补充消化酵素可以减少体内酵素被消耗,让负责代谢的酵素好好发挥功能,建议在饭前补充消化酵素。
　　*第二招:补充益生菌
　　益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间,让肠道发挥消化吸收的正常机能,发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢,益生菌容易繁衍,建议在晚餐后及睡前补充益生菌。
　　*第三招:补充膳食纤维
　　膳食纤维可以帮助排便,避免宿便累积,把体内的老旧废物清除。此外,肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量,进而产生有机酸、刺激肠蠕动。
　　*第四招:用对油
　　吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害,现代人多改吃植物油,要注意的是,人体需要的脂肪酸分别是欧米伽-6与欧米伽-3,两者会相互竞争,一旦欧米伽-6太多,反而容易导致身体发炎反应与过敏问题,建议多摄取含欧米伽-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。
　　*第五招:腹式呼吸
　　腹式呼吸可以增加基础代谢率,还可以锻炼到不常运动到的肌肉,并且带动周边血液循环,有助甩掉腹部赘肉。腹式呼吸的作法是吸气时,利用腹部肌肉拓展腹腔空间,让肚子凸出来,吐气时,将腹腔内缩,让肚子凹进去。
　　*第六招:顺时针腹部按摩
　　腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置,建议用手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆,一来可以雕塑腹部曲线,又可以帮助肠胃道蠕动,强化宿便排除。