克服妒忌心的窍门_压力在全身作怪/5招克服妒忌心/固执心理是什么造成的

　　压力在全身作怪 　　文/赵学涵 　　 　　肠胃不适、总感冒、胸部疼痛等不适,不一定是疾病在作怪,而有可能来自于压力,压力会从头到脚影响身体各个部位。
　　脸上长粉刺。粉刺和压力关系十分密切。皮肤科医生帕梅拉・雅克布维茨表示,要放松身心,保持脸部清洁,让粉刺自然消失,不要乱涂化妆品。
　　心跳不规律。压力会导致心悸,让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。美国国立卫生院建议,打太极可降低心悸发生的次数。
　　胸部常疼痛。压力大、持续加班的女性会明显出现压力诱导性胸痛。工作间隙最好听听音乐,走出办公室做几次深呼吸。
　　肠道易“激动”。结肠通过神经和大脑“通信”。因此,一旦感到焦虑不安,腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。最好的缓解方法是散步,或在饮食中加入纤维含量高的食物。
　　感冒总缠身。压力是免疫力的大敌。美国卡内基・梅隆大学研究发现,压力大者患感冒几率增加一倍。周末与朋友喝咖啡聊天、晚饭后遛狗等都是不错的减压法。
　　怀孕易早产。压力大的孕妇不仅容易早产,而且生的宝宝分量不足。焦虑的孕妇要降低自我期望,减轻工作强度或通过心理咨询获得帮助。
　　月经不正常。据梅奥诊所研究发现,压力会造成体内激素分泌临时性紊乱。压力大的时候,月经能突然消失;压力消退时,月经可能又会继续。专家建议做瑜伽调节呼吸,解放身心。
　　身材变臃肿。人们容易倾向于食物减压,因此压力大,人容易发胖。美国克里夫兰诊所伊丽莎白博士称,压力大时更要按时吃饭,不必每餐都讲究,可吃点酸奶、水果和坚果等健康食品。
　　湿疹老发作。患湿疹的人,一旦压力过大,症状就会加剧。目前湿疹还不能根治,但是快速冲个凉水澡、抹点保湿霜、少用肥皂都能缓解症状。
　　
　　5招克服妒忌心
　　文/徐澄
　　
　　妒忌是一种不良心理,往往损人不利己。看着别人事业成功,或者年轻貌美时,人们难免妒忌愤恨。如何克服妒忌心理?
　　1.不要和别人的长处比较。妒忌心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。心理学家告诫,别人拥有再多也与自己无关。他们的成功并不意味着世界上的“成功人士名额”减少了,因此不能说明你就成功不了。
　　2.保持“比下有余”的心态。总有人拥有的比你多,也总有人不如你。妒忌心起时,不妨看看周围那些不如你的人,那么肯定能够感激你目前所拥有的一切。
　　3.把握已有的。不要因为尚未得到的东西妒火中烧。想想自己有些什么,比如幸福的家庭、可爱的孩子等。将视线转移到“我拥有”,而不是“我想要”,就会找到“富足感”。
　　4.用祝福的心态看待他人。“眼红”的时候,试着马上改变思路,将妒忌心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗,真心祝贺他们,用他们的成功激励自己。
　　5.相信自己。每个人的能力可能会表现在不同方面,发现自己的特长,明确人生目标,不要因为别人早早取得成功而心灰意冷,甚至轻易改变自己的方向,相信自己一定会走出一条成功之路。
　　
　　固执心理是什么造成的
　　文/王新峰
　　
　　老张是个固执己见的人,任凭周围的亲戚、朋友、旁观者如何劝说,他总是执迷不悟。有时明明是他错了,但他还要找出很多的理由来辩护。老张这种固执心理是什么造成的呢?
　　乌鲁木齐市爱心医院心理医生向文革在解释老张的执迷不悟的心理时,认为这是由认知失调导致的。他分析说,人在认知时会依赖于自己的经验,受主观影响,有时认知会偏离客观事实。
　　他建议这类固执的人在认知过程中,要认清现实与假设、主观与客观。遇到事情联系起来,不要带着成见去认知,这样就能从固执中走出来。