夏季健身应注意的问题_浅析健身跳应注意的问题

　　从中医理论讲，夏季阳气最旺盛，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。 　　 　　奥运带动了中国人的运动健身热，夏季来临我们来了解一下夏季如何健身。
　　从中医理论讲，夏季阳气最旺盛，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。如清晨早起，在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。 夏季健身还要调摄精神，保持愉快而稳定的情绪。即心静自然凉。
　　运动健身，不可急功近利。这是夏季运动的重要原则。所有的运动健身，都离不开健康的心态，只有保持良好的心态，才能拥有健康的身体。
　　夏季高温炎热，但爱好运动的人们还会进行自己喜爱的活动，此时需注意以下几个问题。
　　1．预防中暑
　　夏日运动，人容易中暑。表现为体温突然急剧升高，无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等症状随之而来，如果湿度较高就更容易发生中暑。所以，夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动。
　　2．合理补水
　　剧烈运动之后喝冷饮是多数人的首选，但过多地喝冷饮会使机体突然性地内冷外热而失去平衡，影响身体健康。在出汗后大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，会使胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。因此，温的淡盐水是运动后最好的饮料。
　　3．适宜运动
　　夏季受烈日的影响，许多运动项目是不宜进行的，体育爱好者应顺时知变。比如，以攀楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有消暑降温作用。
　　4．科学降温
　　锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张以散发余热，此时如果马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管会马上收缩同时汗腺遇冷关闭，会使人感到更加闷热，并易患热伤风。
　　夏季里，不少人为了达到减肥的目的，几乎每天去健身房，而且一练就是几个小时。健身专家指出：一味地苦练只会导致身体疲劳。在夏季，人体的能量消耗大，锻炼时要量力而行，养护阳气。人体运动到一定程度，会达到一个兴奋点，如果继续练下去，就会出现疲劳感觉，进而出现体力透支现象，对健康不利。因此，当练到最高兴、最舒服的时候，就不要再增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。尤其是中年人，一些平时较难察觉的隐性疾病(如心脏病等)很可能因过度运动而被引发。建议每次运动时间不超过1小时，每周3次。运动过程中一定要以自己的感觉为准，关注自己的心率、血压、疲劳度，是否有头晕、恶心等现象。
　　夏季气压比较低，在健身房等场所锻炼时要注意室内温度、湿度，避免长时间运动以免造成缺氧。