张光斗的“一二三四养生术” 张光斗

　　著名水利学家张光斗912年出生在江苏常熟，1934年毕业于上海交通大学土木工程学院，曾留学美国伯克利加州大学、哈佛大学。他1949年10月起在清华大学任教，是我国水工结构和水电工程学科的创建人。1955年他被选为中国科学院首批院士，1994年又被选为中国工程院首批院士，1981年被墨西哥国家工程院聘为国外院士。
　　俗话说：“人老先老腿”，可90多岁的张光斗，由于工作的性质却练出了一副铁脚板。生活中的张老，把保健纳入日常的生活中，并归纳为“一二三四养生术”：
　　一贯知足 乐为长寿之要诀，如何做到笑口常开，这虽是一个综合素质的问题，却也与知足不知足关系甚大。不知足者对名利、地位、物质享受贪得无厌、得寸进尺，发展下去会心理变态，嫉妒强者，嘲笑弱者，损害他人和自己的身心健康。只有一贯知足，才能适应自然规律。人到老年要正视现实，在现实生活中获得乐趣。以平和之心颐养天年，会更加珍惜生命，热爱生活。
　　二目远眺 这里所说的二目远眺，具有高瞻远瞩之意。时下，“近视眼”颇多，急功近利者大有人在，应予矫正。切忌势利眼，目光短浅，见小利而忘大义。能高瞻远瞩，坚定理想信念，顺应自然，则对身心健康大有裨益。
　　三餐有节 “民以食为天”，一日三餐是少不了的。上了年纪，可能要四餐五餐，以多餐少食为佳。不偏食，有节制，有规律，对身体有利。饱一餐，饥一顿，最容易伤胃。食五谷杂粮可补充人体所需的多种维生素，所以要延年益寿，须五谷皆食，不偏食。
　　四季不懒 保健三字经说：“常运动，勤思考，既强身，又健脑。多动手，精神好……”结合自己的身体条件选择适合的锻炼方式，持久坚持，定能防老。四季不懒，可以反映一个人的精神面貌。如此既可保持我们祖先的勤劳美德，又能焕发青春。