名言名句大全励志人生 人人该学的五句养生名言/乾隆喜欢泡脚/点按足三里,如吃一只鸡

　　人人该学的五句养生名言 　　文/李梅浠 　　《养性延命录》：少不勤行，壮不竟时，长而安贫，老而寡欲，闲心劳形，养生之方也。这是战国时期道家代表人物列子的养生原则，说的是如果年少时不勤走路，壮年时期走起路来，一个时辰也支撑不了。而成人以后，能够安于简单的生活，年老时也会少有欲望。让自己心情感到闲适，适当体力劳动，就是养心养生的法则。
　　《颜氏家训》：凡欲饵药，但须精审，不可轻服。养生的方法很多，如果每种方法都尝试，就没有时间工作了。所以应该有选择，一些简单的、不耽误时间的养生方法可以常用，比如喝茶、叩齿、干洗脸等可以长久坚持。但若用药物养生，一定要选择禁得起检验的方药。
　　《黄帝内经・素问》：生病起于过用。人的脏腑、经脉、气血，在适应自然和人事变化时，虽有自动调节的范围，但是这个范围是有限度的。偶尔冷一下、热一下、贪黑、熬夜，可能没什么大不了，但是疾病就这样一点点积累起来，当超过人体能调节和承受的范围时，脏腑功能就会失常而生病。
　　《黄帝内经・灵枢》：不得虚，邪不能独伤人。同样的环境、同样的气候、同样的饭食，为什么有人得病，有人不得病呢？中医主张从人体内部找原因，认为邪气(即致病的因素)随时都在，只有身体虚弱的人，才会被侵袭得病。所以，时刻弥补身体的虚损，就是很好的防病之道。
　　《医学入门》：保养可勿药。保养得当就可以不依赖药物养生。比如，少说话可以养气，口味清淡可以养血，节制色欲可以养精，劳逸有节能解除疲劳等。
　　
　　乾隆喜欢泡脚
　　文/刘东良
　　乾隆皇帝在位60年，活了89岁，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的养生，将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”。“晚间一盆汤”是指在中国有着悠久历史的足浴。
　　乾隆足浴的操作方法为：取一只较深的水盆，其深度可容纳整个小腿。在盆中倒入温度适宜的热水，将双脚泡入水盆中，并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚，从脚背逐渐按摩至脚心，以按摩使得局部肌肉松弛、舒适。
　　乾隆足浴时，需要随时向盆中加入热水，以确保足够的足浴时间，发挥最佳的保健效果。足浴时，他还经常要求在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药，这会让足浴保健效果更佳。
　　足浴的保健功效中医早有发现。根据一年中的季节变化，人们将足浴的功效总结为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。
　　现代研究认为，乾隆的长寿与他的泡脚习惯有很大关系。在进行足浴时，脚部皮肤上的神经感受器受到水温的刺激，这种刺激可通过神经传导至内脏器官，从而起到调节内脏功能的作用。在临睡前用热水进行足浴，可对中枢神经系统产生一种温和的刺激，促使大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。足浴还能促进局部组织中乳酸等代谢产物的排泄，从而缓解或消除疲劳感。因此，中老年人经常进行足浴，可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体免疫力等一系列保健作用。
　　
　　点按足三里，如吃一只鸡
　　文/张湖德
　　“三里”即足三里，位于下肢外侧膝头之下。足三里是全身重要的保健穴之一，具有调理肠胃之功。常言道：“点按足三里，如吃一只鸡。”通过按摩足三里，使脾胃健、气血和，促进营养物质的吸收，增强体质，预防疾病。据科学研究，按足三里还可以预防流行性感冒，改善微量元素锌的吸收。古代医书上有很多关于用针灸推拿足三里防病健身的记载。比如讲到朝廷的官员们凡是要到四川、江南一带气候湿热、传染病较多的地方巡视，都要事先在足三里上用点灸，以增强抗病能力。基本操作法：用大拇指按在穴位上，其余四指放在膝后，右手按左侧足三里，左手按右侧足三里，用一定的压力按压揉动，每侧各30次。