[延年益寿的秘诀] 延年益寿能活多少岁

　　1.劳逸结合： 　　过劳则伤气损血；过逸则滞气涩血。因此，平素要注意劳逸结合，保证气血充沛、运行无阻而体健身强。 　　2.注意情绪的调节： 　　如情绪调和、精神振奋，则不致发生情志病变；若积私愤怒、情志失调，则会伤及五脏而患病。
　　3.注重环境的变换：
　　可以养一些花草、鱼等，也可以通过调整房间陈设来调节心情，保持新鲜感。
　　4.保持思维灵活：
　　人的大脑如同机械，用之才能灵活，久而不用则思维迟钝。
　　5.注重眼部的保养：
　　春秋季节每日早晚到室外望远、看近，并在休息时闭眼使眼球上下左右转动，大约10分钟即可。这有利于气血充畅而使眼不花。
　　6.调整呼吸：
　　每天早晨起床后到室外深深吸入外界的清气，缓缓呼出体内的浊气，约10分钟为止。这是增强肺的功能活动、防止气管炎和肺气肿的简单有效的方法。
　　7.注意气候的变化：
　　如寒热失调、阴阳不和，则产生偏寒偏热之病。因此，要时刻注意寒暑之变。
　　
　　8.适当运动：
　　人的大脑如同机械，用之才能灵活，久而不用则思维迟钝。
　　9.饮食有节：
　　饮食是滋养脏腑的源泉，但要注意避免暴饮暴食、偏食等现象，要寒温适宜和饥饱适宜。
　　人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良。这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会损害中枢神经系统，使人衰老。
　　饱食使大脑代谢紊乱。科学研究证明，饱食后，大脑中大量增加的“纤维芽细胞”生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化而缩短人的寿命。饱食损伤细胞使人早衰。
　　人们吸收的氧有2％被氧化酶催化为活性氧(自由基)，活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤、动脉血管硬化、催人衰老等。人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。长期饱食使人肥胖，肥胖可引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。
　　 【编辑：安然】