首领御魂哪个好【护卫好我们的“首领”】

　　刘某是一位家装设计师，经常出现颈背部僵硬不适等感觉，自己猜测可能这是职业病――颈椎病。每当症状出现，他就去按摩店找师傅按摩一下或拔拔罐。不料一个月前，出现了颈部不适的同时还伴有头痛、头晕、恶心的症状，特别是扭头的时候症状加重。他这次不敢自作主张了，于是到医院就诊，拍了颈椎X光片，显示颈椎生理曲度已稍有反向。如果不及时纠正，有可能引发更为严重的问题。
　　随着颈椎生物力学研究不断深入，人们对颈椎病病因的认识更加明确。从颈椎负重功能讲，它承受的重量是前大于后；从运动功能上讲，颈椎前屈（低头）大于后伸（仰头），这样就导致了颈椎受力的失衡，颈旁肌肉易痉挛，颈椎生理曲度易变直，甚至反弓。这是颈椎病发病的重要原因之一。因此生活当中应注意以下几点：
　　
　　枕头高度要适中，枕芯要柔软。如果现在用的枕头过高，要逐渐降低枕头的高度，枕头的高度一般在5～10厘米左右。如果枕头过高，平躺后会把颈椎中间的几个椎体都悬空起来，这样会造成颈椎旁的肌肉一直处于紧张状态，容易痉挛，易造成落枕，以致颈椎生理曲度变直。
　　
　　2．低头的活要少干，如：打牌、打麻将、打毛衣、包饺子等。职业活动经常处于低头状态者如教师、设计人员、办公室职员、银行职员等，每天低头的时间已经达到颈椎肌肉神经和椎间盘承受极限，如果在闲暇时间得不到充分休息，就会增加颈椎病的发病率和复发率。
　　
　　3．不要躺在床上或沙发背上看书、看电视、看报纸、看杂志等。这些不良姿势，让颈椎处于受力不平衡状态，造成颈部的劳损，使颈椎的生理曲度变直或椎体旋转，加快椎间盘以及小关节的增生和退变。
　　
　　4．尽量穿高围领的衣服，保护颈部不要受凉。根据中医学理论，颈部受凉后会造成痹阻经络，气滞血瘀，引起酸痛麻木。
　　
　　5．低头工作四十分钟后，应该活动几分钟，或者做功能锻炼一次。
　　
　　6．坐长途车不要睡觉，自驾车系好安全带，因为在睡眠状态下如遇紧急刹车，容易造成颈椎鞭甩样损伤。
　　
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