【中年，你生命的黄灯开始亮起】 黄灯亮了几秒开始拍照

　　爱立信（中国）有限公司总裁杨迈于4月8日晚，由于心脏骤停倒在健身房里。 　　杨迈的猝死引发了关于中年人健康的话题。有关专家分析，他的猝死与长期的工作强度过大有关。而杨迈的死也不是特例，这使我们不禁想起蒋筑英、原新华社社长郭超人、小说家路遥、王小波；音乐家施光南；数学家张广厚、罗健夫，刚去逝不久的艺术家陈逸飞、古月、高秀敏、侯跃文等。造成中年人健康问题的关键原因是他们自己以及周围的人对中年人健康问题的忽视。那么中年人应如何爱惜自己的身体，减少悲剧的发生？为此，我们采访了重庆医科大学附一院多位医学知名专家。重医大一院副院长、心内科主任刘凤教授认为，健康生活，从“心”开始，最有效的手段是预防。近30年来国内外许多研究都已证明，对心血管疾病最有效的治疗莫过于预防为主、防治结合。刘凤教授强调，没有发病人群应预防疾病本身的发生。据调查，在我国近1亿高血压患者中，73.4%未服用降压药，97%血压未控制到目标水平。刘教授说，还需要全社会进行广泛、持久的健康教育。
　　针对已确诊为冠心病和动脉粥样硬化的患者，就要通过适当的干预治疗措施，以降低心血管临床事件，如心肌梗死、心力衰竭、心脏性猝死、脑卒中等的发生率和死亡率。珍惜自己的健康，预防心血管疾病的发生，要注意以下几个方面：增强定期体检及治病意识，及时发现及治疗心脏病；养成良好的生活习惯，不吸烟、不酗酒、劳逸结合、健康饮食，进行规律的有氧运动；经常测量血压，积极治疗高血压、高血脂、高血糖；控制体重等。
　　“上班疲劳战，下班打冲锋”，是现在中国城市中年人工作、生活的形象描绘。更有人说了一句很无情却很现实的话：40岁以前用命换钱，40岁以后用钱买命。重庆第九人民医院心理科蒋炽培主任提示：面对压力，许多中年人往往采取不正确的方式进行减压，如抽烟、酗酒、泡酒吧、拼命运动等，不知道这样不正确的减压方法反而会加速不健康的进程。猝死的直接原因是一些潜在疾病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，而劳累过度成为一个导火线，以至酿成悲剧。这些潜在疾病，在发病前有时候没有先驱症状或先驱症状很少，所以大多数猝死者的平时身体状况表现正常，看起来完全是个“健康人”。由此，蒋炽培主任说，面对压力，应该是一个相对的、逐渐调整的过程。中年人要保持一颗“平常心”，要“不以物喜，不以己悲”。
　　中年人在心理承受巨大压力的同时，他们身体的各器官、系统已经发生了病变。这就提醒中年人，改变生活观念是当务之急。同时也应该思考一下，在我们已经走过了原始积累的今天，是否还应如此地去透支生命。从大处讲，国家培养出一名高级知识分子投入了许多，英年早逝岂不是一种资源浪费？而对于家庭，还肩负着子女、父母等多种角色，所以爱惜自己就是爱亲人的一种表现，不但对自己有利，也会促进经济的发展。
　　杨迈倒在健身房，许多热爱运动的人不禁要问：锻炼也会对身体有危害吗？重医大一院体疗科教授赵辉认为：运动不当，有害无益。
　　如果有人说你的疾病是“坐”出来的，你信吗？医生告诉我们，许多疾病都与久坐不运动有关。但运动要适当，否则有害无益。赵辉教授说，提倡运动，不是让大家盲目地运动，运动与吃饭、吃药一样，要有一定的剂量。媒体报道有些人在晨练时突发脑出血等，就是没有考虑自身状态。赵辉教授说，健身前征求医生意见，进行适量的运动，才能有益于生命。现在医学界有个建议，叫做“处方运动”，想要运动的人首先要由医生开出“运动处方”。另外，赵辉教授强调，从事运动的人选择运动方式也非常重要。比如冠心病患者在任何时候都不适合选择奔跑这种运动方式，而适合跳交际舞、打太极拳、做广播操等。像糖尿病患者限吃糖，高血压患者不能太多吃肉一样，在一些人眼里的“美味”锻炼方式，对另一些人就是“有害健康的食品”。
　　中国营养学会临床营养专业委员会委员、原重医大一院营养部主任秦德玉教授说：有些中年人的应酬过多，每天都要赶好几个饭局，饮酒无度。而他们却把这当成放松，是错误的。适量饮酒对健康有利，可以活血化淤，促进血液循环和加速新陈代谢。世界卫生组织提倡适量地喝一瓶啤酒、一两白酒或150～200毫升的红酒尚可以说得过去，太多绝没有好处，它可以损害我们的心、脑、肝、肾，因此一定要少喝为佳。
　　《黄帝内经》说：合于道者年皆度百岁，意思是懂得养生之道的人长寿。所以我们要学会爱惜自己，特别是中年人更应如此。
　　〖编辑：安然〗