老来“八目”防“眼发花”_八目

　　俗话说：“四十八，眼发花。”老花眼是老年人常见的眼病。人到中年以后，眼球里的晶状体弹性逐渐降低，双眼对视力的调节能力也随之减退，看近处的东西时常感到视线模糊，所以很多老年人看书读报时常常需要老花镜的帮助，很不方便。其实，只要长期坚持正确的用眼方法，锻炼方式和饮食卫生习惯，老花眼是完全可以预防、缓解并最终恢复的。“八目”是其中防治老花眼的几种方法。
　　目不妄视　“妄视”就是随便用眼、不注意保护眼睛。随便用眼不仅耗精，而且损神。《道德经》称：“五色乱目，使目不明。”生活中要避免强光对眼睛的刺激，如不可直视太阳光、电焊光、强闪电的激光等，在雪地活动宜戴墨镜，以防止雪盲。
　　目不久视　《黄帝内经》指出：“久视伤血。”《养生四要》则认为：“目者，神之舍也，臼宜常瞑，瞑则不昏。”“瞑”就是闭眼的意思。中老年人在工作、学习之余，宜常闭目养神。看书、看电视不宜过久。
　　目宜常运　睡醒起床的时候，采取自然坐位，全身放松，意守丹田(位于肚脐下约7厘米处)，轻闭双目，使眼珠向左、右各轮转14圈，再紧闭片刻，然后突然睁大眼睛，运目可以促进眼部血液流通。
　　目宜常熨　早晨起床后，先将双掌互相摩擦，待手搓热后，以双掌敷于双眼，保持5秒钟。这个动作反复3遍，午睡后也同样进行。熨目可使局部气血流通，减轻眼疲劳，放松眼肌的紧张状态。
　　目宜常浴　用一个小杯，盛上干净的温开水，手洗净后往眼珠上撩水20下。撩水过程眼要睁开，使眼珠与温水充分接触，水的温度应以眼睛感到舒适为宜。这个方法是革命前辈、“文革”前地质部部长何长工同志生前提供的养目秘诀。他数十年如一日坚持浴目，80岁的他仍保持了50岁的视力。
　　捏目四毗　将双手食指、中指张开成“丫”字形，同时用这四指按、捏眼窝骨框四角(先按双眼窝骨框上面四个角，再按下面四个角)。《圣济总录》说：“以手按目四眦，三九遍捏(即捏27遍)，会见光明，是检眼神之道也。”这是古代流传下来的眼保健操。早晚各做一遍。
　　晨睡明目　每天早晨起床净手后，用手指蘸一些唾液，向眯缝着的双眼抹一两遍，让唾液滋润眼睛，并稍微保持一段时间，觉得眼睛清亮。坚持10天至半个月后会觉得眼睛发亮。
　　药茶补目　中药菊花(尤其是杭菊花)、决明子、枸杞皆有清肝明目之效，可补充眼睛所需的营养和各种微量元素。
　　决明子茶　子茶将决明子稍微炒一下，炒的时候注意火候和时间，不要炒糊。每天把相当干泡茶的茶叶量的决明子，放在保温杯里用开水冲泡10分钟，水呈棕红色即可饮用，可反复冲泡多次饮用。除了明目，决明子茶也兼治高血压、便秘。在中年视力尚未减退之时就常饮决明子茶，可预防老花眼。
　　枸菊绿茶　用枸杞、菊花、绿茶泡水喝，枸杞适当多放一点，待冲泡几次茶叶无色后将枸杞吃下。具有降血压的功效。