九种增强脑力的方法等_增强脑力和智力的方法

　　九种增强脑力的方法 　　高振南 　　 　　记性差、反应慢、说话老打岔……年纪大的人总容易犯糊涂。近期的《每日邮报》帮大家梳理出日常生活中增强脑力的办法。
　　喝点可可饮料　英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。
　　多与人交往　美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
　　学一门外语　加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。
　　跑跑步　美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
　　早餐吃鸡蛋　不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。
　　葡萄干当零食　美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10％。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。
　　随身带个笔记本　好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。
　　每天少吃1/3　德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。
　　照顾孩子　美国里士满大学的克雷格・金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。
　　
　　照片能反映你的个性
　　珍娜・布吕纳
　　
　　一项针对第一印象的研究表明，一个人的照片能够准确地反映出他的个性。越是随意拍摄的照片，就越能反映出一个人性格的细微之处。
　　美国索诺玛州立大学的研究员劳拉・瑙曼说：“一个人在照片中的样子能够在很大程度上反映出他或她的职业和社会生活。”
　　了解这一点之后，我们就可以调整自己的形象以及向外界传达我们的个性。瑙曼说：“如果你想让未来的老板或追求者认为你是一个热情友好的人，就应该贴一张微笑或是很随意的照片。”
　　科学家早就发现，外表对第一印象十分重要，而且这种第一印象是很难消除的，特别是负面印象。研究显示，在看一位CEO第一眼后，我们就能够预测他或她是否会取得成功。但迄今为止，对于“以貌取人”能有多准确以及哪些外表因素最重要，我们仍知之甚少。
　　在这项新的研究中，12名研究对象分别看了123名从未谋面的大学生的全身照。在其中6人所看到的照片中，大学生都面无表情地自然站立，而在另外6人所看到的照片中，大学生则随心所欲地摆出各种姿势。
　　在看过照片后，研究对象要给每张照片中大学生的10项个性打分，包括外向、随和、善良、情绪稳定、开放(接受新鲜事物)、可爱、自负、孤独、虔诚和政治倾向。
　　为了判断评分的准确性，研究人员将评分结果与照片中大学生的自我评价及其朋友们的评价进行了比较。
　　对于面无表情的照片，研究对象给出的“外向”和“自负”的评分比较准确。而对于随意拍摄的照片，研究对象则几乎“料事如神”，所给出的10项个性评分中有9项都很准确(除了政治倾向之外)。
　　例如，对于“外向”的评分，观看两种照片的人都达到了70％左右的准确率。
　　瑙曼对记者说：“外向很可能是其中最容易判断的个性。不管照片中的人是否面带微笑，人们都能够判断出来。”
　　但在判断“可爱”时，看两种照片的人的评分准确率则有了差异，分别为35％和64％。“随和”的评分结果也差不多。对于这项个性，看前一种照片的人评分准确率为45‰而看后一种照片的人则达到了60％的准确率。
　　研究人员称，这项研究结果不但具有科学价值，还有实用价值。
　　例如，这项研究发现，如果你想让人觉得你外向，就应该多笑，站着的时候要精神饱满，不要太紧张，让你整个人看上去健康、整洁、时髦。如果你想让人觉得你开放，喜欢尝试新鲜事物，那你最好穿得有个性一些，而不要太阳光、整洁。