临产了如何化解产前恐惧 孕妇临产恐惧

　　对于第一次怀孕的准妈妈们来说，随着肚子一天天地大起来，即将享受到“天伦之乐”的喜悦会让她们感到很兴奋！可是随着分娩时刻的日益临近，她们又会感到特别的恐惧。她们究竟恐惧什么？有什么好办法可以化解这些恐惧呢？
　　常见恐惧
　　1.害怕生产过程中的痛
　　这可能是准妈妈们最担心的事。由于缺乏经验，再加上“过来人”的说法，会让她们更加惧怕生产的痛。好多生过小孩的妈妈们在跟她们聊天时会说：“当时痛得都快招架不住了！我都想打身边的人！”可见生产时的痛有多么厉害。又听“过来人”说分娩时要剪一刀，想想都可怕！
　　2.担心生产中发生意外
　　尽管目前医生们一再向公众解释“自然分娩的优势几乎是无可比拟的”，可还是有好多面临生产的准妈妈一到医院就毫不犹豫地选择了“剖腹产”。为什么呢？因为有好多准妈妈除了害怕生产的痛之外，还担心发生“万一顺产不成，该怎么办”之类的突发状况。不可预知的意外，加重了产前的忧虑。
　　3.怕生出的宝宝不健康
　　这也是大多数准妈妈在产前比较恐惧的问题。有的甚至在睡觉时会梦到自己已经生下了宝宝，而且还是畸形，醒来后对自己生产更加没有信心。这样的不安情绪，不利于腹中宝宝的健康！
　　4.产房的阴影挥之不去
　　因为有这种想法的人大都是在产科工作的准妈妈，或者是目睹过医院里那些“生产”场面的人。她们会认为产房给她们的感觉不太好，特别是有的护士在比较不耐烦的情况下，还会皱着眉头对满脸是汗的产妇不满地嘟囔着“生孩子哪有不痛的？就你不能忍”之类的语言。这会让那些还没生产的准妈妈对“产房”也充满了恐惧。
　　化解妙招
　　过多地惧怕分娩不仅会影响肚子里宝宝的健康，还会延长准妈妈的产程，所以，建议准妈妈还是保持良好的心态去迎接宝宝的到来吧！争取做一位勇敢而伟大的新妈妈！下面的一些妙招可以助你一臂之力：
　　1.稳定情绪
　　准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得子宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产”，不然会有危险。所以，准妈妈在产前稳定自己的情绪很重要。
　　2.掌握分娩知识
　　人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”所以，建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代，也就不会胡思乱想，更不会被那些噩梦所困扰了！这种方法不但效果好，而且可以增长知识。
　　3.适度饮食加运动
　　孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别好。在这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚子里的宝宝过大影响顺利生产。此外，准妈妈也不要太偷懒，不要一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的疼痛。
　　4.准爸爸陪产
　　目前国内只有极少数医院允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人无法替代的。因为丈夫知道妻子的爱好，在准妈妈疼痛不安时，准爸爸可以给予爱抚和安慰，帮助她赶走孤独；也可以在她大汗淋淋时及时帮她擦汗、按摩、紧握住她的手等给她一些亲情的温暖。
　　5.正确呼吸
　　在子宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力，是准妈妈克服恐惧心理，并能够顺利生产的良方。另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样既影响医护人员的工作，又浪费自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧！
　　6.想想可爱的宝宝的模样
　　十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝吗？在最后的关头，请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样吧！像爸爸还是像妈妈？并想象一下你把他抱在怀里的感受，就要当妈妈了，兴奋吧！这样能够分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力，让准妈妈感到“痛并且快乐”！（北京 杨芸利）