瑜珈树式图片大全 [瑜珈树式：助我锻炼专心与独立]

　　我今年13岁，外表文静，内心活跃，很难专注在一件事情上，即使安静地坐在那里，我的思想可能早已经跑到十万八千里外了，所以吗，我的功课总有点问题。 　　我妈妈是个瑜珈教练，她辅导我功课的时候发现了我不专心这个毛病，她告诉我“不专心”的孩子什么事情都干不好，她要给我找一个克服“不专心”的办法。
　　那天，是个周六，妈妈开始教我练习一个瑜珈的动作：双腿与肩同宽，两眼平视前方，全身放松。慢慢的把右脚抬起，抬至左腿根处停止，同时双手掌心相对在胸前合拢，缓慢抬过头顶伸直。
　　好简单啊，这样就能克服“不专心”吗？
　　我带着疑惑开始按妈妈教给的方法练习，开始几次我都是东倒西歪根本站不住，这才发现，这个姿势看似简单，做起来还真有难度的啊。妈妈告诉我窍门：腰要挺直，肩要下沉，呼吸平稳，双眼要盯住前方一点。就这样我开始一次次练习，最初我可以坚持5秒，妈妈告诉我：要把自己想象成一棵小树，小树越长越高，越来越挺拔，树根越来越粗，在土地里越扎越深，这样就更稳，不会摔倒。在妈妈的指导下，这回我站了30秒，支撑不住我向前面歪了下去，我赶快扶住了窗栏。我想：因为前面有窗栏保护，我才不害怕，就算倒下，地板也不会磕疼我，但如果想象自己是悬崖上的一棵树呢？山风在吹，山雨猛烈，没有可以依靠和保护的，只能靠自己的根深深地抓住大地，一旦没坚持住就会滚落悬崖……这样想着，自己开始有意识地调整身体，肌肉放松，腰板挺直，眼光远远地盯住前面一个点，呼吸也缓慢了下来，时间一秒秒地过去了，这回我居然坚持了1分钟。
　　从那天起，只要在家里我都练习这个姿势，慢慢地我感觉站立的时候心思随着呼吸的平稳而放慢，如果走神或者胡思乱想了，身体就开始不平稳了，马上要把心思拉回来，把心思和眼光集中在一起投放在远处的一个点上。就这样，我开始改变自己不专心的毛病了。
　　我喜欢周杰伦的那首歌：《听妈妈的话》。听妈妈的话锻炼身体，听妈妈的话学会专心，听妈妈的话学会独立，听妈妈的话才能长高长大。