【考研心理学备考：暑假才开始准备心理学考研还来得及吗？】 心理学考研怎么备考

【导语】愿你是风，鼓起白色的帆；愿你是船，剪开蓝色的波澜。生活正在你的前方微笑，勇敢的走上前去，将彩色的人生拥抱。以下是大范文网为大家整理的《考研心理学备考：暑假才开始准备心理学考研还来得及吗？》供您查阅。

先回答以防二次焦虑------完全来得及√

其实不想用这个标题的，因为我本身就是一个很容易焦虑的人，这个标题好像更容易引发焦虑，但是这的确是现在开始考研的研友极度关心的问题。索性，我以自身经验来告诉大家，为什么完全来得及。

首先介绍一下我的考研情况，我是今年考了华东师范大学专硕应用心理，初试成绩383，排名24，其中专业课成绩251，排名第5，也是很吉利了......

上边也提到，我个人是非常容易焦虑的，去年3月开始备考，一直到12月考试，这10个月，我完全处于三天两头崩溃状态，一丁点没夸张，非常频繁的劲头十足看三天书+躺在床上什么都不干思考人生两三天，然后再缓个两三天，非常极端，这种状态一直持续到大概10月份下旬，并且中间一度弃考（大概在5-6月），大概有一个月基本上一点书都没看，后来在学姐和研友的帮助下，正儿八经开始背书了之后才稍微好一点，但是依旧会复发。

我说这些的原因是想算一笔账。

如果我的总时间是3到12月一共10个月，去除中间的一个月完全损失，那就是一共9个月，再减去三天两头崩溃损失的大约1/3的时间，我的学习时间大概也只有6-7个月；如果你是从现在开始，也就是7到12月，那么一共6个月。所以，并没有什么差别。

当然，你要保证你这6个月是有效的，这就牵扯到一个高效学习的问题，我在下文会讲到。

下面，我从两方面来分享，如果从现在开始准备心理学考研，应该怎么做：第一部分是规划（大+小）；第二部分是如何高效学习。

第一部分：规划

第一步：准备

正式开始复习之前需要做充分的准备。需要做的大致有：

1.了解自身情况。大致包括三方面：是考专硕还是学硕；是本专业还是跨考，如果是跨考，之前是否有心理学的底子；本科学校如何，想考的学校如何（这一点专硕一般不用考虑，学硕需要考虑进去）。

考研必须需要必胜的决心，但是绝对不能有盲目的自信。

如果是考专硕的话，即使是三跨，本科是三本，如果现在开始牢牢把握，一步一个脚印，也依旧可以成功（仅华东，每年的跨考生都有70%之多）；但是如果是想考学硕，是跨考生，又是现在开始准备，那上上策是现在开始准备明年的的考试，这不是泄气，这是理智的选择（考学硕的话，本专业和本科名校你必须至少是其中之一，无论哪个学校的学硕都是这样的，学硕的竞争是专硕比不了的）。

2.客观条件。大致包括两方面：备考场所；是否报班。

找到合适的备考场所十分重要，有良好的学习氛围，会让你的学习事半功倍。

应届生在本校复习即可，非应届生建议大家房子租在学校或图书馆附近。同时要提醒大家，室友及研友也非常重要，他们的状态会极大的影响到自己的状态，一定要提前多交流，接下来的备考中一定要起到互相督促而不是互相颓废的作用......并且一般不建议一个人住，一个是生活方面可以互相照顾，另一个如果一个人住的话心态方面很难保持非常良好，考研真的是一个非常辛苦非常孤独的事情......当然我说的不是全部情况，如果本身不喜欢合租，完全可以忽略这一点。找好了备考场所之后也要把自己的各种学习物品准备好，包括教材，资料，学习用品各种零碎的东西，物质世界准备齐全，才能保证精神世界的提升不受阻挠。

关于是否报班，完全看个人需求。以下见解绝对客观。

需求一：心态。抗压能力/心态调整能力/是否容易焦虑或孤独...... 需求二：资源。所考学校专业最新讯息/人脉资源/服务资源/针对性资料/视频课程......特别是人脉资源（例如直系学姐学长），越到后期越是能够体现其重要性。 需求三：学习氛围。 需求四：复习规划方向。 需求五：自律自制力。

但是要明白的是，辅导班能提供给我们的是筛选好的资料，及时准确的信息，良好的学习氛围等等，我相当于花钱买时间买服务，它作用再大也是一个好的辅导工具，它能为你铺好走向成功的路，你的努力才是你的一个个脚印。

另外，以下我的分享是建立在自己不需要花时间搜集各方面资料的基础上的，如果不报班想要自学的同学每天需另拿出3-4h去搜集筛选各方讯息，包括自己需要的各种资料/新闻/学校方面各种信息/所有导师方面的各种信息等......

• 要在心中明确的是，所有这些客观条件的准备，都是为有效学习时间服务的。

第二步：投入复习

全心全意投入

1. 7-8月：每天有效学习时间13-14h，自学的同学需每天另话3-4h去搜集各方面讯息

• 专业课：把书读薄+练题。建议时间：8h

无论你前期如何，在这个阶段内，把书读薄，整理出框架和知识点，要贴合考点和历年的真题思路，分别整理成不同的背诵形式（例如哪些是选择哪些是名词解释/简答......），这不是一时半会做的出来的但是又必须在9月之前完成，最晚拖到9月中旬，大家要注意时间的分配。如果报了班的话，一般都会发这些，即使如此，也要自己去跟着暑期的课程再做梳理，梳理成自己的东西，这样才是你的竞争力所在。（例如我报的班是暑假有直播课程，讲疑难点，另外再划一次重点，下课之后我就需要把这些吸收理解并补充到资料上以备后期直接背诵）

同时要适当的刷题，只刷选择题，达到再认的同时巩固学过的知识点。这个时期刷的题绝对不能是真题，真题的宝贵性希望大家铭记在心，辅导班发的/网上找的练习题都可以做。

【华东专硕的同学注意：心理学导论有本专门的配套练习题叫心导学习指导可以用来刷题，只做单选即可因为华东专只考单选，这本题册非常重要一定予以重视；每天花1-2h看统计，将公式自己梳理到A4纸或者本子上，弗雷德里克版本和张厚粲版本的公式对照梳理，并每天拿一道统计题练手，书上课后题即可】

• 英语：做英语一真题阅读+背单词。建议时间3-4h

注意，只做阅读，并且一定要精读。目的在于提高正确率（考研英语非常套路，一定要重视技巧和方法）。每天抽出3-4h15min以内，这也是正式考试时要把握的时间。先做，然后对答案，之后开始分析。短文加问题加选项，每个单词每个句子都要理解是什么意思，短文的翻译要手写下来，每个选项为什么对为什么错一定一定要理解。这个过程其实也是在学长难句了，时间紧张的同学不是非常必要再去专门看长难句的书。资料可以用英语一考研*或者黄皮书都可以。

铭记于心：得阅读者得天下

背单词的话可以买宫东风记单词，是按照真题每篇阅读分节的，非常基础的单词都有，非常好用。另外，单词背诵不需要花太过大量的时间，可以穿插在休息时间，单独拿出来1-2h去背单词是非常不明智的。

• 政治：刷题+看视频。建议时间：最多2h

很多人说政治晚点没关系，其实不然，建议大家在这个阶段多刷选择题多看知识点，反复做反复看，考试中选择题占的分值是相当大的，不可掉以轻心。但是如果是实在没时间，稍微推后一些也是可以的，但是不要太后。资料可以用风中劲草和肖秀荣的系列1000题（每天2章）。

看视频主要看哲学视频，这块内容不好理解，可以多看些视频，每天看1-2节。另外要自己大致梳理哲学的框架。

同时注意关注肖秀荣的微博，肖秀荣老师在考研政治界的地位实在不可动摇。

2.9-11月：每天有效学习时间13-14h，自学的同学需每天另话3-4h去搜集各方面讯息

• 专业课：集中背诵。建议时间8-9h

9月开始背诵刚刚好，最晚拖到9月下旬，大家可以根据自己的进度适当调整，可早不可晚。

背诵步骤大致是：框架-知识点-框架。也就是说框架感要时刻放在心里，这样在考场上才能迅速提取出自己需要的东西。背的时候要着重关键词，以便提取。

不要想着一蹴而就，背一遍记不住大部分是完全正常，背两三遍还是记不住我也体验过，所以要注意反复的复习，按照记忆遗忘曲线（如下图）进行背诵，所以每天也要分配好背诵时间，几个小时复习几个小时背新内容，都要做好规划。但是第一遍背诵一定要认认真真仔仔细细得背！（我的进度大致是背新内容2页/h，12页/天，复习内容4页/h，每页为A4纸大小，内容较多，所有内容背完算一轮，考试之前共3-4轮）

这样背的原因很简单，按照记忆遗忘曲线，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。

观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

时间少的同学（如在职）可以录音录下来，反复听，潜意识记忆。

另外要找好自己的背书小伙伴，每天互相监督互相背诵，效果极佳。

背诵是很辛苦的，大家可以自己加一些趣味性进去（如果精力充足你甚至考研编成歌），加深印象，也在真正考试的时候方便提取。

如果报班了的话，一定要好好利用这个资源，包括各种资料/测试/答疑等等......

【华东专硕的同学注意：统计方面每天花1h背公式，张厚粲版本太过复杂的公式不用记，做题】

• 英语：做英语二真题+整理作文模板。建议时间3h

真题除作文外都要做。注意，留下最新两年的真题最后做摸底。阅读做题和分析步骤同做英语一真题。做题顺序大致为：阅读-翻译-完形填空。

作文模板分大作文和小作文模板，每类10篇，共20篇，自己整理吸收。

资料可以买英语二考研*，好像改名字了，大家可以淘宝搜一下。作文的话蒋军虎或者王江涛的都可以，也可以都买了参考，但是最后的模板一定是自己整理出来的而不是书上给的，另外自己可以猜猜作文题。

11月中旬左右可以买蒋军虎4套卷，蒋军虎高分阅读等会陆续出来，可以买来，用自己整理的模板练习大作文小作文，不用太多，每类4篇即可。持续到考试之前。

• 政治：做题。建议时间2h

包括肖秀荣1000题，肖秀荣时政小册子选择题，肖秀荣八套卷的选择题，往年真题的选择题等等。

另外关注肖秀荣微博。

3.12月：每天有效学习时间13-14h，自学的同学需每天另话3-4h去搜集各方面讯息

• 专业课：集中背诵。建议时间7-8h

除了如同9-11月那样反复的背诵外，12月还有一个非常要重视的就是真题了（华东专硕从13年就不对外开放真题了，可想而知其珍贵性，）。真题要自己做1-2遍，背至少3遍。另外需背补充考点2-3轮（补充考点一般为其他校区考到的本校也可能考的考点，辅导班一般会发，不报辅导班的同学可以自己整理或者想办法找一下，但是估计是找不到的，真题同样）

【华东专硕的同学注意：统计方面每天花0.5h背公式，张厚粲版本太过复杂的公式不用记，做题】

• 英语：做英语二真题整套+背作文写作文。建议时间3h

整套整套的做真题，把最新两年的题拿出来摸底。可以做2-3遍（真题试卷多买几套）。做题顺序为：大小作文-阅读-翻译-完型填空。

背作文模板的同时还要练，绝对不能眼高手低。

• 政治：背大题。建议时间3h

肖秀荣考点预测，八套卷四套卷。

如果有时间可以看一下肖秀荣考前的终极押题视频，另外可以把1000题再看一遍。

好了，以上就是第一部分：规划，也是我的经验分享，如果有什么疑惑的话可以给我留言或私信哦~

看这部分就能够感受到，每天的学习量是非常大的，但是我相信考研的大家必定能够克服重重阻挠，享受黎明前的黑暗未尝不是一种生活态度~

那么每天13-14h的有效学习时间如何保证呢？

第二部分：如何高效学习

1.不带手机（重中之重）

这个方法非常非常有效。当然也要看自己的情况，如果手机非常必要，也可以选择带上，但是一定要养成不到万不得已不拿出手机的习惯。报了班需要看视频的给自己特定的时间去看（例如我去年是每天中午和下午吃过饭后看约0.5-1h的视频）。

2.制定课程表

以下是我7-8月自己制定的课程表，大家可以参考一下。

高效学习的必要条件是中间有休息，如果长时间连续高强度的话，肯定受不了的。

我在知乎上看到的一句话一直印象深刻：太用力的人跑不远。细水长流，考研是场马拉松。

3.运动

每天抽一点时间去运动，散步也好，跑步也好，一定要适量运动一下。锻炼是一方面，另一方面舒缓一下情绪或者说发泄一下。特别是刚刚开始复习的同学肯定一下子适应不了这么高强度的复习，运动是一条很好的调节情绪途径。

4.寻找适合自己的方法

以上三个方法对我及大多数人来说都一定有效，但每个人也都另有适合自己的方法，就像每个人都有不同的体质一样。可以多在知乎上搜集高效学习的方法，我记得根话题精华帖有个这样的回答，牵扯到转载等问题我就不在这边链接了，大家可以自己去看一看，从中汲取自己需要的也适合自己的，运用到自己的复习中去，尽快开始正式的复习！

其实说到底还是全心全意投入的问题，你投入了，自然就不看手机了，情绪也不太会有很大的波动......但是依旧要注意休息哦！