[升清降浊健胃肠等] 升清降浊

　　中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。以下6个措施就是升清降浊的具体方法：
　　一是“饮”。每天早晨起床，喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜水不能太甜，这样可以既给身体补充水分又滋润肠胃，预防便秘。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。每天至少要喝8―10杯绿茶水，并坚持每晚睡前、夜半醒时饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”“稀释血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于通便。每天喝一大杯酸奶(200毫升左右)，有利于调节肠道内的有益菌群。
　　二是“调”。调节饮食。人到中年，胃肠道功能降低，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。要常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。还要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
　　三是“呼”。早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强。对糟粕的排斥更加彻底。
　　四是“揉”。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。方法是：在夜间入睡前和早晨起床前，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，要用力适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的效果。
　　五是“动”。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动，有利于升清降浊。
　　六是“排”。定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
　　玉兰的花蕾叫“辛夷”
　　胡　坤
　　
　　玉兰为木兰科植物，是我国著名的早春花木，每到冬末初春时节，不等绿叶长出，玉兰花便早早地绽放出娇嫩的花朵，溢出醉人的清香，向人们预示着春天即将来临。因其花色白微碧，香味似兰，故称玉兰。当人们驻足欣赏玉兰花，感受着春天独有的生机与浪漫时，可曾想到玉兰花不仅是名贵的观赏花卉，而且还是一味常用的中药。
　　玉兰花的花蕾就是中药“辛夷”。辛夷辛、温，入肺、胃经，具有祛风、通窍的功能，常用于治疗风寒头痛、鼻塞、鼻流清涕、鼻不闻香臭、鼻出血等，是治疗鼻部疾病的要药。辛夷的化学成分主要是挥发油，辛夷中的有效成分具有抗菌、抗病毒等作用。单用辛夷制剂治疗肥大性鼻炎，痊愈率可高达44％。据临床观察，辛夷对肥大性鼻炎和急性鼻炎的收敛作用很明显，因此，临床上常见以辛夷配苍耳子、白芷、薄荷、路路通、防风等来治疗急性鼻炎、慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎等。
　　玉兰花的花蕾是治疗鼻炎的常用药物，而刚开放的花朵则有消痰、益肺和气的功效。民间常用玉兰花泡茶；也可用花瓣制成玉兰饼，用油煎食；还可用白糖腌制成玉兰糖，做甜食馅或蒸糕的配料；制成浸膏更是美容制品。玉兰的花蕾为何叫“辛夷”，流传着这样一个动人故事。
　　相传古时候有一个姓秦的秀才，得了鼻子流脓水的病，经常鼻塞不通，浊涕常流，腥臭难闻。他求了不少名医，用过不少药物，总不见好转，内心非常苦恼，于是产生了轻生的念头。一日，他在一棵古树下准备自缢，被一个过路的樵夫救下。问明缘由后，樵夫告诉他说：“此山中有一种药可治此病。”秦秀才忙问药名，并拿出银两酬谢。樵夫笑笑说：“老夫认柴不认药，救人一命值几何?心诚意肯香扑面，活命自不惧坎坷。”然后用手往深山一指，就走了。
　　秦秀才按照樵夫的指点，前往深山中寻找，终于发现一种花树，花蕾外包有灰黄色密密的茸毛，好像毛笔头。他采了一些花蕾，煎水连服数天，病果真痊愈。他高兴异常，又去采了一些种子，种在自家院子里，精心养护。从那以后，秦秀才就以此树的花蕾为得病的人医治，皆得奇效。有人问他这药何名?他想了想，觉得这药是樵夫暗示指点，自己意会所得，就叫“心意花”吧。天长日久，就传成了后世的“辛夷花”了。
　　下面为大家介绍几个方便、实用、有效的小验方及药膳方，仅供参考。
　　1，辛夷藿香茶：辛夷3克，藿香10克。开水冲泡，浸焖5～10分钟，频饮，每日1剂。可治疗过敏性鼻炎。
　　2，辛夷白芷散：白芷30克，薄荷、辛夷各15克，炒苍耳子5克，共研为细末。每次服6克，饭前用葱汤或凉开水送服。治疗慢性鼻炎。
　　3，玉兰花茶：玉兰花5朵、茶叶少许，开水冲泡，饮服，用于治疗中暑、头晕、胸闷。
　　4，玉兰花粥：玉兰花5朵、粳米100克、白糖30克共煮粥，用于通脉利窍。
　　5，玉兰花饼：将鲜玉兰花瓣洗干净以后，裹上些用面粉、白糖做的糊，用油煎成饼，脆嫩、清香，十分可口。