【春到人间早,养生不宜迟】 宜早不宜迟

　　春天是万物生发的季节,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣。在春光明媚的天气中,人们因长期从事体力劳动或脑力劳动所造成的气机紊乱状态必能得到改善,疲乏也会自然减轻,心理活动也会得到充分调节,春天是振奋精神,养生保健的大好时机。那么,怎样才能做到正确合理的养生呢?
　　春眠莫恋床由于早春气温回升,日渐暖和,人体新陈代谢旺盛,使生理功能发生变化,人的皮肤血管和毛孔舒张,血流量增强,肌肤润泽。但是,输供大脑的血流量却相对减少,导致血液和能量满足不了大脑的需求而出现疲劳困倦的感觉,这种现象就是人们常说的“春困”。老年人如“春眠不觉晓”昏昏酣睡更容易诱发脑血管疾患,因此,应讲究睡眠生理卫生以保安康。清除“春困”莫贪睡的首要条件,就是要积极锻炼身体,促进血液循环,以增强大脑皮层的调节能力,使身体尽快适应气候的变化。
　　春寒宜保暖《黄帝内经》有载:“智者之养生也,必须应四时而适寒暑。”注重春日养生,古人有“春捂秋冻”的保健谚语。意即提醒人们春天应注意御寒保暖,遇冷莫强忍,务必及时添衣;遇热莫急脱,宁可“捂”一下以免着凉。外出遇雨淋湿衣服要及时更换,还要喝点姜汤或葱茶水,驱散寒气预防感冒。春天人体内阳气向外开泄,每逢暖风吹拂,还要防止感受风邪引起热伤风。
　　春温防病菌立春回暖,昆虫起蛰,万物苏醒,生机萌发。每逢春雾弥漫、淫雨霏霏、气候湿润之时,正是各种细菌、病毒、霉菌、蚊蝇虫媒等病原体的生长繁殖之日,是多种传染病容易发生和流行蔓延的季节。患有风湿性心脏病、慢性风湿性关节炎、哮喘病和精神病的患者,由于对气温变化的适应能力差,往往容易引发旧病。因此,春天要善于调养生息,按时起居,搭配饮食,增强抗病能力,防止各种慢性病及传染病的发生。
　　春游益身心春光明媚,风和日丽,柳丝吐芽,鸟语花香,春意盎然。经过冬三月的收藏闭关,人们应趁此大好时光约友结伴游山玩水,观赏山川美景,陶冶情操。但是,由于春天冷暖两大气团常互相交替,且属多风季节,故春游时应特别注意衣着暖和,遇雨淋湿后应及时换衣以防伤风感冒。
　　另外,注意定时打开窗户,保持室内空气新鲜。清晨早起,适当到户外进行一些体育锻炼,如气功、打太极拳、做健身操等,有利于防治春病,达到健康养生的目的。