[多方调理，冬季手脚不再冰凉]冬季手脚冰凉怎么调理

　　冬季降温快，很多人手脚易冰凉，这类情况常发生在女性身上。据北京中医药大学东方医院亚健康科刘洋博士介绍，手脚易凉的原因大致有下列几方面：一是阳气虚弱。所谓阳气，是指一种具有促进新陈代谢、温养全身组织、抗拒外邪等作用的物质。四肢为诸阳之末，平时靠阳气来温养，当阳气衰微，不能温养四肢时，就出现四肢冰冷现象。二是气血不足。气有推动血液温养肌体的作用，所以气血不足时就会出现手脚冰冷。此外，有些人精神容易紧张，一有急事，就精神紧张、情绪不稳，也容易出现手脚冰凉。
　　除了手脚冰凉外，若还有其他明显不适，最好还是看医生，明确诊断后全面调理身体。如果仅为手脚冰凉，不妨按照下列方法调理一下。
　　
　　晒太阳要晒后背，前面是阴，后面是阳，补阳要补在后背。冬天，中午的阳气最盛。安静地感受这种温暖，感受热气走进身体里，身体被这种暖暖的火力带动起来。
　　食疗从中医看，药以治病，食以养人，寓药于食，最适宜调理虚弱的身体。由于气血虚弱引起手脚冰凉者，可服用当归生姜羊肉汤。在此详细介绍该汤的配料与做法。配料：羊肉500克，当归10克，生姜2片，葱白2条，白酒一匙，食盐少许。做法：羊肉洗净切块。起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后去浮沫，文火炖2至3小时，加盐即可食用。此汤对气血虚弱、容易疲劳、头晕、手脚冰凉等人士较为适用。
　　由于阳气虚弱致手脚冰凉者，可用苁蓉粳米粥。取肉苁蓉10至15克，粳米50克。先将肉苁蓉置砂锅内煮烂去渣，再入粳米煮粥，每天一次，顿服。此粥对素体阳虚、畏寒怕冷、手脚不温或兼有腰酸膝冷者有较大功效。
　　艾灸艾灸是一种神奇的疗法。它有温阳补气、温经通络的作用。可艾灸关元穴。关元穴位于脐下3寸，是养生保健强壮要穴。取艾条点燃后，由中医针灸治疗师(熟悉后可由自己或家人)在关元穴上施灸，热度以自己感觉适宜，不要烫伤，每次灸30至40分钟，每日一次，有温阳散寒通经络的作用。
　　中药泡脚法取桂枝、干姜、桃仁、红花各30克，加水后煮沸20分钟，倒进盆中，加白酒三匙，待温度适宜时双脚泡入30分钟，以没过脚踝为佳，每晚一次，睡前浸泡效果更好，有温阳散寒、活血通络的作用。
　　自我按摩按摩的部位有：1、心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按揉36次，左转l8次，右转18次。
　　2、肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。气冲穴(大腿根内侧)，在此穴位的下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。
　　3、足底涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。若按摩部位准确，又能坚持天天做，有半个月就会有效果。
　　运动法手脚冰凉，多因阳气虚、气血不足、体质虚弱而起，所以根本办法在于加强运动，增强体质。可以视具体情况选择跳绳、跑步、打太极拳等运动。长期坚持，必能奏效。
　　摘自《北京晨报》