美肌工坊 熟女也可以拥有美肌的秘笈

　　有这样一群人，她们虽然已经做了妈妈，但是依旧俏丽。她们还很年轻，比起年轻女孩，她们更自信。她们想要更美丽。 　　 　　女人30一把渣? 　　 　　女人到了30多岁，也到了身体发育的鼎盛时期，不可抗拒的自然规律――衰老开始光顾她们的身体：脸上有了小皱纹，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体出现一些不协调，甚至慢慢变胖。许多女人一边忙于自己的工作，一边要管教照顾。孩子，过大的压力易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因。
　　
　　美丽问题一：青春期的痤疮又回来了
　　如果说25岁皮肤开始衰老的症状还不是那么明显，过了三十岁，皮肤的衰老就会越来越明显。不少三四十岁的妈妈去求诊，就是因为脸上还长痘痘。这个年纪长痘可不是代表青春，可能是内分泌失调，雄性激素水平相对过高，雌性激素水平减少的反应。还有工作压力大、熬夜、生活作息不正常、饮食不规律、情绪不稳定等，电是痘痘产生的重要原因。
　　
　　解决方案：
　　●避免高脂肪、高碳水化合物食品，多吃富含维生素和高纤维的食物。
　　●少熬夜，多喝水，不要长时间接触电脑以免辐射过多。
　　●不能滥用药物，应选用温和的专业护肤保养品，温水洗脸，不要用手指挤压痤疮。
　　
　　美丽问题二：松弛与皱纹
　　二十多岁的女人不得不面对一个现实：皮肤不好和20岁时比了。随着年龄增长，肌肤受到自由基氧化，细胞膜会受到破坏，细胞更新开始减速，微循环也不再全速运转，肌肤的锁水屏障不能正常工作，皮肤的光泽、水分、弹性减少，就会产生皱纹。
　　
　　解决方案：
　　●多吃一些含胶原质多的食物，比如肉皮。
　　●多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和c。像花椰菜、菠菜、绿茶，都具有很好的抗氧化作用，饮食中可以增加摄入量。也可以直接服用天然维生素E和维生素c。
　　●很多女人贫血，而只有气血足的人才会面色红润。吃些红枣、阿胶等补血的食物。
　　●要注意防晒，不熬夜，保持充足睡眠。
　　
　　美丽问题三：面部色斑
　　随着衰老，新陈代谢功能会减弱，血液循环减慢，就会造成色素的沉着，出现色斑。工作压力增大造成的心理负担过重，精神高度紧张，造成内分泌失调，也会形成面部色斑。
　　
　　解决方案：
　　●节制饮食，少吃能导致色素沉积的食品。多摄取含各种维生素较高的食品，可抑制色素分泌和斑点形成。
　　●长期对着电脑的女性，最好涂些隔离霜，用完电脑后洗脸。
　　●每周做一次泡浴或桑拿，促进血液循环和体内毒素排出。
　　●可选择一些专业祛斑产品和美白产品。用天然维生素E涂抹在色宽上，坚持一段时间也可以祛斑。
　　
　　美丽问题四：身材走样
　　女人三十多岁，是身体最容易走形的阶段。各个器官的机能开始下降，如心脏机能、呼吸系统机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地“住”进腹、臀和大腿处。肌肉质量、肌肉纤维也在逐渐减少。
　　36岁的Kate是杭州一家销售公司主管，也是一个8岁儿子的妈妈，比起生孩子前，体重已经增加了10斤。“工作忙，应酬多，一有空又要回家辅导孩子，健身都没有时间。”Kate说。的确，这个时候的女性工作和家务繁多，往往疏忽了自身的锻炼。
　　
　　解决方案：
　　●均衡节制饮食是美体的关键。一日三餐摄入食物的比例是：早饭50％，午饭30％，晚饭20％。应酬如果一定要吃饭，尽量安排午餐。晚饭后绝不能进食。每餐八分饱即可。
　　●每个星期二至三次有氧运动，有条件的买个简易型跑步机放家中，可以省去去健身房的时间和费用，但要动员家人之间互相监督，让孩子也参与运动。