远离病痛护身符图片【六个“主动”远离病痛等】

　　不饿主动进食：看人以为，肚子不饿就不需要吃东西了，其实，这种做法是非常有损健康的。因为人体所必需的能量基本上是由一日三餐的正餐饮食供给的，一日三餐也是适合人体需求的，如果经常打乱人体这一规律，便会造成胃功能紊乱，不但会影响保健，而且还会产生许多种疾病。所以，每日三餐都要主动吃饱、吃好，尽量做到定时、定量，尽量不吃零食，要注意营养搭配合理，根据身体需要主动补充必需的维生素及微量元素，从而使身体能够吸取足够的能量。
　　不渴主动喝水：在日常生活中不渴也要主动喝水，从而保证人体每时每刻对水的需求。除一日三餐之外，一般成年人每天需要另外补充2000毫升的水。天热出汗时，饮水的量还需要再增加。特别是中老年人，不渴也要主动喝水则显得尤为重要。因为中老年人只有坚持每天喝进足量的水，才能改善血液循环，防止心血管疾病的发生。
　　不累主动休息：医学专家指出，机体在代谢中会产生有害废物，这些废物如果不能通过休息及时排除就会影响健康，积劳成疾说的就是这个道理。所以人们要根据实际情况，在学习、工作中要主动适时地安排休息，不要过度疲劳；或者变换一下运动锻炼方式。以缓解、消除单一性的活动所造成的劳累。
　　不急主动如厕：粪便常清是养生保健的一条重要措施。有些人便急时也不及时去处理，久之对人体产生的毒害作用是很大的，而且还会使人体神经系统的敏感性及部分器官的免疫功能降低，易引发膀胱癌及肠道癌。
　　没病主动体检：在现实生活中，有相当一部分人如有小病也是硬扛着不到医院医治，一直拖到病重了才去看医生，结果贻误了最佳医疗时机；没病的人更是不愿到医院检查。一旦发现了什么大病才后悔为什么没早点到医院检查。所以，即使自己身强力壮，也要主动定期到医院检查身体，做到早发现早治疗。
　　没愁主动找乐：医学专家认为，欢笑有利于健康。快乐被称为“抗衰老良药”。欢笑与快乐可以舒展机体、清醒头脑、消除疲劳、增强脏器功能、延缓自然衰老。所以在日常生活中，人们应当经常保持乐观的情绪，要善于应对复杂的外部环境，要学会应用各种方法排解烦恼与忧愁，以平常心对待工作、学习和他人，甚至要以平常心对待贫与富，从而主动让快乐伴随自己的生活。
　　
　　散步方法要因人而异
　　王　焕
　　
　　对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步是很有讲究的。患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，要掌握好平衡，不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。
　　▲体质虚弱者：散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1～2次，每次1小时左右。
　　▲肥胖者：可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次1.5小时，可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。
　　▲高血压患者：散步时可尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，而应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。
　　▲冠心病患者：最好慢速行走。以免心律失常，诱发心绞痛。散步最好在餐后0.5～1小时进行，每天2～3次，每次0.5小时。
　　▲糖尿病患者：散步前，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子。否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时，步幅可适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以0.5～1小时为宜。
　　由于每个人的心肺功能不一样。所以散步时要量力而行。根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇。