周巍峙:养生关键是“脑袋健康”/黄婉秋:起床“三个一”/雷恪生:喜欢爬山喝药酒_周巍峙

　　周巍峙：养生关键是“脑袋健康” 　　 　　中国文联名誉主席周巍峙今年已95岁高龄，当被问及长寿秘方，周老指了指头说：“养生首先要‘脑袋健康’，只要思想宽松、坦荡，整个人一下子就乐观、轻松了，再多的忧郁也能赶走。”
　　周老说，人老了，还要做到“四不”：不想病，不想老，不想死，更不想个人名利。进入老年，人生将面临“三个有限”：知识有限，精力有限，时间有限。应对方法很简单，就是加强学习，活得洒脱，抓紧工作。社会变化太快，新知识、新思想层出不穷，不学习就跟不上时代。他建议，老人思想要洒脱，少计较个人得失，因为精力有限，时间有限，要更多忙自己的事。主动找事做，这样就不会和社会脱轨。
　　要了解自己的健康状况，关键要根据体力、心情、环境自行调整。周老说，他胆囊已经切除了，心脏也做了支架，还是“三高”(血压高、血脂高、血糖高)，就按医生要求服药，泰然处之。一旦发现心脏、血压及血糖有变化，就抓紧治疗，不麻痹大意。
　　周老建议，健康就是在可以掌控的前提下，尽可能地泰然、随性。精力比较好时，踏踏实实地干点事，累了就休息。如果晚上睡不着觉，就看书报或者做点其他事，等有了困意再睡。好好睡觉也是老年人“治病”的良方。
　　
　　黄婉秋：起床“三个一”
　　
　　48年前，电影《刘三姐》斩获第二届百花奖中的三项大奖，黄婉秋因饰演刘三姐而被誉为“山歌片王”。
　　今年68岁的黄婉秋依然风姿卓绝。她担任刘三姐景观园的董事长已5年多了，每天从早8点一直忙到午夜11点。偶尔的闲暇，她会翻翻养生保健的书籍，记一些容易做到的保健知识。她对于起居生活也颇有讲究，比如不吃苹果、香蕉、酸菜等食物，苹果会产生较多胃酸，酸菜对牙齿不好，香蕉是由于她个人不喜好。在每天起床时，她讲究“三个一”――在床上躺一分钟，坐一分钟，起床后站―分钟，她说这样做有利于血液循环，以避免上了年纪后猛然起立导致昏厥。
　　谈到养生，黄婉秋说：“必须心胸豁达，待人宽厚。这样可以避免许多是非，每天才能够轻松愉快；有了好心情，吃、喝、玩、乐、穿衣打扮才有好兴致；有了好兴致，才能讲究高尚情趣，比如读书、旅游、唱歌、跳舞等，使你晚年生活的品味得到提升。”
　　
　　雷恪生：喜欢爬山喝药酒
　　文/祝天泽
　　
　　在《大宅门》、《雷雨》、《水浒》、《秋菊打官司》等一百多部影视剧、话剧中饰演各类角色，被人们誉为“影坛常青树”的老戏骨雷恪生，而今虽已75岁高龄，但仍旧精力旺盛。每年要接拍4-5部影视剧，主演多部话剧，有时还在央视春晚的小品中“客串”。
　　雷恪生老人之所以能承受很大的工作量，全靠他长期以来关注健康，重视养生。
　　雷老住在景山附近，空闲时便去爬山，这已成了他的一个习惯。他认为爬山有三个好处：一是锻炼人的筋骨；二是能提高人的肺活量，改善人的肠胃功能；三是边爬山边欣赏周围美景，呼吸着清新空气，人会感到心旷神怡。他说：“我已70多岁高龄，每次体检绝大多数指标都合格。身体这么好，与长年坚持爬山，练得一身好身体不无关系。”
　　雷老曾经吸烟，10年前在一次拍戏中，一些演员对他烟瘾过大影响他人提出了批评。雷老从此戒烟，再没吸过。雷恪生说：“听说我国每年约100万人死于与吸烟相关的疾病，也就是说每分钟就有2人死于与烟草相关疾病。所以要想长寿，多拍戏，就要坚决与烟一刀两断。”
　　药酒也是雷老的一大嗜好，他喜欢喝人参、鹿茸、冬虫夏草、枸杞配成的药酒，已坚持了10多年。无论去哪里演出、拍戏，都把药酒带在身边，每天喝上几口。他说：“药酒滋补身体、调理气血，长年喝能增强体质，延年益寿。”