【长寿男人的１０大特征（下）】 中国长寿之乡最新排名

　　特征6：婚姻美满 　　妻子对男性的健康很有帮助，独身或是离婚男性要比婚姻美满的男性失去更多有益健康的习惯，这些习惯可以保护他们不因受疾病困扰而过早死亡。科学家曾以3万多人为对象进行了调查，发现单身男子吃蔬菜减少，饮酒量上升。如丧偶男性每周吃蔬菜的次数平均减少3次，离婚男性每周平均减少2次；单身男子每周比已婚男子平均多喝酒21杯。一旦这些男子再婚，境况就会好转，贪杯、嗜烟等坏毛病也随之改掉，健康质量得以提升。
　　另外，婚姻质量也影响男人的寿命。婚姻幸福的男性会得到妻子的精心呵护，健康质量高。单身男人之所以易患心血管疾病而辞世，症结之一就是缺乏心理上与感情上的安全感。
　　长寿启示：树立男大当婚的意识，营造和睦的家庭氛围，丧妻的中老年男性适时再娶。
　　特征7：性高潮次数较多
　　爱尔兰一项最新研究显示，性爱的频繁程度与男性的心脏健康和寿命有密切关系。在生活环境、年龄及健康状况类似的情况下，性高潮次数较多的男性（每星期2次以上），与性高潮次数较少者（每月少于1次）相比较，前者死亡率明显较低，只有后者的一半。
　　性爱可从多方面使男人受益：一是健身减肥。性爱不只是性器官的活动，而是全身多个重要脏器参与的运动，各部位的肌肉都会得到锻炼。二是预防心脏病。男子每周做爱3次以上，心脏病或中风发作的可能性降低一半。三是提升免疫力。每周做爱1～2次者，其体内免疫球蛋白A的水平比一般人要高30%，体内淋巴细胞的战斗力也会增加。四是保护前列腺。调查资料显示，30岁以下男子每周射精5次以上，可使前列腺癌的发生率减少1/3。
　　长寿启示：坚持适度且规律的性生活。
　　特征8：退而不休
　　人们普遍以为，早点儿退休，晚年过着养花种草的悠闲生活有利于长寿，如果一直忙个不停则会导致早亡。但美国科学家经过长达26年的跟踪调查发现，这种观点是片面的。早退休与长寿之间没有联系，反倒是那些退休晚的人活得更加健康长寿。
　　工作对健康具有积极作用，可以产生适度的压力，激发人体潜能，从而保持健康状态；一旦退休后不再工作，容易丧失活力，导致健康水平下降。
　　长寿启示：老年人应该过一种积极的退休生活，参加新活动，激发新兴趣，特别是多做社会公益活动。研究资料显示，乐于帮助别人的老年人过早死亡的几率要比同龄人低60%。
　　特征9：献血
　　献血不仅可以帮助他人，而且也可帮助自己延寿。医学研究发现：献血可降低体内囤积的铁元素，过多的铁容易氧化成自由基，进而损害健康；献血削减了铁的囤积，进而降低了心血管疾病及其他与老化相关疾病的几率，寿命便得以延长。
　　长寿启示：根据自身体质，积极参与义务献血活动。
　　特征10：走路快
　　美国匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。推测原因有两个：一是走路是很好的锻炼，对促进心血管系统的活力，提高呼吸肌功能，降低血液中胆固醇含量，避免高血压的发生都有良好作用；二是这些人体质一直比较好，所以走路时健步如飞。
　　长寿启示：快步走是一种最佳的锻炼方式，尤其适合于中老年人。老年人尽管步履蹒跚，还是尽量把步子放快一点为好。快速步行一般要持续30分钟左右，速度以每分钟120步左右为宜。步行时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调摆动于身体两侧，全身着力点于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有力，达到微微出汗即可。
　　（完）
　　〖编辑：安然〗