让膝盖睡个好觉:睡了觉膝盖痛怎么回事
来源：三年级 发布时间：2019-04-08 点击：
近些年来，睡眠科医生一直在提倡人们不要有“垃圾睡眠”。既然要休息，那就要真正达到休养生息的目的，这点我甚是赞同。 好的睡眠，能让我们醒来以后精力充沛，有效地投入到紧张的工作当中。
作为一名骨科医生，我和大家探讨的当然不是普通的睡眠，而是膝关节的“睡眠”问题。
在骨科专业里，有一个名词叫做“关节的休息（体）位”。顾名思义，“休息位”就是让关节最为放松、得以休息的体位。
人体那么多个关节当中，工作最为繁重、最迫切需要好好休息的关节之一就是膝关节。
当然，停止走动，坐下，都能让膝关节得到休息，不过这种休息并不是最彻底的。
“大字形”的睡姿，或许能让整个人感觉脱离束缚，很快就进入梦乡，但这也不是解放膝关节的最佳姿势。因为膝关节的“休息位”并不在于伸直腿的姿势，而在于关节外翻并稍微被垫高的姿势。
因此，对于那些有膝关节疼痛、关节炎的人，以及一天下来劳累不堪（尤其是走路多）、希望能好好休息的人来说，要想让腿部得到彻底的放松，睡觉时可以选择仰卧姿势，并且不要把两条腿绷得直直的，而是把双腿叉开，让两边的膝盖自然地朝外翻，同时在两侧膝盖下（胭窝处）垫上一个小枕头（类似儿童枕的大小和高度），并根据自己的感觉调整体位，让膝关节处于最舒适的状态。
这样的睡姿或许一开始会让你不习惯，但坚持几天后，起床时你就会觉得，一夜睡眠不仅让你精神爽利，就连腿也麻利了。
要知道，那是因为你让膝盖也睡了一个好觉。