女人一生都要平衡激素 怎样平衡体内激素

　　雌激素和孕激素是女性体内两种最主要的激素，两种激素的平衡一旦被打破，可能引发高血压、抑郁、脑卒中、自身免疫病、乳腺癌和不孕症等。近日，美国自然疗法专家谢丽尔・塞尔曼在“全健康在线”网站提出了不同年龄段女性保持激素平衡的办法。
　　20岁，正是女性青春焕发的黄金时刻，每周至少要保证3个晚上10点之前上床睡觉，这对激素稳定最为关键。如果这个年龄段的女性服用避孕药，那么应当注意补充营养。因为避孕药会导致身体流失维生素E、维生素c等重要营养素。
　　步入30岁后，女性迎来生命中最性感的年华，此时也是大多数女性当妈妈的时候。补充适量的维生素A和维生素D，会给生殖健康带来好处。
　　40岁后，女性逐渐进入更年期早期阶段。这一时期的卵巢功能会比较活跃，而雌激素增多和孕激素下降会使女性在此时出现脾气暴躁、身体发福、夜间多汗等现象。因此，40多岁的女性可补充天然孕激素。同时人体消化系统功能下降，因此应注意补充消化酶和益生菌。
　　50岁后，女性普遍进入绝经期，这时体内激素水平开始发生变化，肾上腺成为主要的激素支持来源。50岁的女性应当注意加强肾上腺功能，注意肝脏排毒，改善消化吸收。此外，50多岁的女性多见阴道干燥，可补充鱼油和维生素E等。
　　步入60岁，女性要为睿智而有意义的金秋年华做好充分准备。可适当补充矿物质，注意保持体重，保持骨骼强健。随着年龄的增长，女性可能受到心脏病、关节炎等慢性炎症困扰。欧米伽一3脂肪酸、姜黄素等都是很好的天然抗炎药。
　　现代生活中破坏体内激素平衡的因素很多，包括咖啡因、酒精、缺乏睡眠、缺乏锻炼等。要保持体内激素平衡，女性应注意多吃新鲜蔬菜、水果、坚果，选择橄榄油、亚麻籽油等健康脂肪酸，同时还要注意饮食规律，每天保持8小时睡眠。