【如何消除节后的身心疲劳】 身心疲劳
来源：一年级 发布时间：2019-04-09 点击：
如何消除节后的身心疲劳？不妨试试下面几种常用方法。 1起居有序，早睡早起． 在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。
2饮食定时，营养均衡。
饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤，咸菜等。
3洗澡更衣，舒筋活血。
好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
4热水泡脚，解乏安眠。
上班后，每天晚上可用热水泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚还有解乏安眠的作用。
5 全身按摩，放松肌肉。
自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。
6聆听音乐，读书阅报。
每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓的音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。
7适当运动，大有裨益。
上班后要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
8及时体检，防患未然。
节日外出远游的人回来后，也应该考虑做一次体检。尤其是老人或有慢性疾病的人通过体检可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏的功能，医生会根据检查的相关结果给予包括用药及今后日常生活保健方面的指导。