【4方案,让你的手脚温暖一冬】 手脚温暖

　　你有这些症状吗？ 　　造成手脚冰凉的原因很多，比如激素变化、胃肠道功能不调、情绪紧张、瘦身过度等等。想要知道自己的类型？那就做做下面的综合测试吧！ 　　*当月经常提前时，你的经血颜色较深红；当月经常延后时，你的经血颜色偏淡红。
　　*月经来之前的几天，你总是火气很大，经常为鸡毛蒜皮的事情大发雷霆。
　　*生过宝宝后，你发现自己变得怕冷，即便是多穿几件衣服也没有丝毫改善。
　　●你是不是情绪一紧张就容易拉肚子？有的时候甚至能跑十几次，拉了还想拉？
　　●容易疲劳，有时会觉得胸闷，时常还有心跳过快的现象出现。
　　●工作太多、太忙，晚上睡不踏实，总是容易被冻醒。
　　■胃肠一直不好，总是像林黛玉一样虚弱，天气转凉就会手脚冰凉。
　　■一吃东西，胃就翻腾，还总觉得胃里有气。吃完饭总要吃一个山楂丸，要不就感觉食物都堵在胃里无法消化。
　　■午饭、晚饭之前，会有心慌、手抖，全身乏力的感觉。加班加到大半夜，饿过头的你早已经没有了食欲。
　　▲刚刚运动完的时候手脚还挺暖和的，但是过不了多久立马就又冰冰凉凉的了。
　　▲一直想通过运动来增强体质，并且老觉得自己不够瘦，于是增加运动量，但是锻炼得愈多，手脚愈冰凉。
　　▲不吃脂肪含量高的食物，有时甚至出现了厌食症状。
　　看看你的“型”
　　 *选项多者――激素变化型：
　　每到生理期，手脚的温度就会直线下降，甚至影响全身的温暖感。
　　●选项多者――情绪紧张型：
　　 当压力时常眷顾之时，血液无法抵达手脚，冰凉感顿时来袭。
　　■选项多者――肠胃罢工型：
　　当胃肠道或者血压出现问题的时候，也会导致手脚冰凉，并且出现胃痛、低血糖等健康状况。
　　▲选项多者――运动瘦身过度型：
　　运动过度、体重下降，身体脂肪含量也在减少，疲劳感增加，导致手脚供血能力降低，导致冰凉现象。
　　激素变化型
　　人在不同的年纪和不同环境中的身体状况都会不同。月经期和生育期是女性身体变化最大的时期，这期间都会引起女性激素的变化，影响血液流通与流量，从而引发身体畏寒。在有手脚冰凉症状的人群中，女性占绝大多数。所以女性在冬天更需要注意身体的保养。
　　解决方案：用食补调节体温！
　　月经和怀孕是女性的两个特殊生理期，此间不适合做剧烈运动，也最好不按摩或者服用药物等，通过食补来改善手脚冰凉的状况比较适宜。冬天可以多吃如狗肉、牛肉、羊肉等产热多、富含脂肪的食物，并最好采用炖煮法，炖久一点。还要多吃含铁质的食物，如鱼、鸡蛋、动物肝脏、黑木耳、牛奶、羊肉、豆类和绿叶蔬菜等。还有一些可提高御寒功能的海产食物，如海带、鱼虾、牡蛎等。但要注意过犹不及，一定要适量哦。
　　情绪紧张型
　　一般人会以为手脚冰凉是体质导致的，其实也有精神原因所致。当我们精神紧张、焦虑过度、压力过大时就会引起末梢神经紧张，从而导致血管收缩、血液的循环能力变差，手脚甚至全身冰凉也就自然而然产生了。
　　情绪紧张解决方案：泡杯安神花草茶吧！
　　如果你是属于精神紧张导致的手脚冰凉，千万不要用十全大补汤来温暖你的手脚，应该以镇静安神或是解郁的花草来进补，比如玫瑰花茶，能舒缓人潜在的紧张和压力，具抚平情绪、爽人心神、理气解郁等作用。还有银杏叶茶，有活血、化淤、畅通经络的作用。决明子、菊花茶、薰衣草等，也都可以试用。不要用党参、高丽参这种燥性药材，因为很容易上火，导致脸上长痘痘。
　　肠胃罢工型
　　当身体经常出现这些症状，从而使手脚感到冰凉，证明是身体机能在罢工，脾胃以及血压都出现潜在的健康危机。首先说说胃脾，一个是收纳食物的，一个是消化食物的，而食物在肠胃里面经过消化转化为血，收纳食物和消化食物的功能就会受到损害，人体血就会不足，从而导致畏寒、发冷。另外，血压降低的时候，就说明是血的动能出现了问题，血不能运输到该去的地方，或者运输得比较少，比如手指尖、脚趾尖等。
　　解决方案：认准2个穴位，调理脾胃
　　采用刺激穴位的方法促进食欲，调节脾胃虚弱。我们可以用大拇指每天坚持按摩足三里穴，每次3分钟，每天坚持6～8次，力量由轻到重，再由重到轻。还可以在脾俞穴拔罐，隔天一次，每次15分钟，每天晚上睡觉前1小时进行就可以了。另外，有规律吃饭，保证血糖和血压正常，这是根本。只有一日三餐按时吃，才能为身体补充大量的热量，维持体温，全身都会觉得暖和。此外，不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
　　运动瘦身过度型
　　大量的运动，加之减少食量，同样也是手脚冰凉的元凶――过度运动会使脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位脂肪过度消耗，这部分本身脂肪、血管也相对较少，热量容易散失，导致人末梢血液循环较差，体温调节机制随之紊乱。而节食减肥是通过减少食物的摄入量来减肥，等于是减少了血液的转化量，造成人体缺血，血液流动的动能也就减弱，血液不能运化到指、趾尖末梢，从而导致手脚冰凉。
　　解决方案：用中医秘方温暖手脚
　　中医上，有治疗手脚冰凉的固定处方，比如八珍汤、四物汤、十全大补汤、理中汤等等。这些中药汤剂通常较适合虚寒体质的人，但是提醒大家，不要随便喝，最好请专门的中医师诊治后开药，因为你的身体也许会有一些特殊情况。另外，在热水中加入精油，比如含生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等，或者辣椒入浴剂泡泡手足也是个不错的选择，让身体暖和起来，温暖地进入睡眠。
　　温暖手脚的3个另类方法
　　●每天3分钟：大笑一场
　　每天大笑3分钟，大笑可以促进身体循环，加速血液流通，从而促进末梢循环，温暖手脚。有空的时候不妨看看幽默的喜剧，既可以愉悦精神，也可以改善手脚冰凉的症状。
　　●每天30分钟：甩手大步走
　　不用浪费多少时间，也不用特地去健身房。每天在上下班的路上走上两三站地，用比走路快、比跑步慢的速度，大步走大概20分钟左右。走的时候双手大幅度地顺便甩―甩。这样，全身就会暖起来。因为甩甩手可以促进气血运行，这样整天都会充满活力，手脚也不容易发冷！
　　●每天20分钟：让气血下行
　　双脚冰凉的原因多是气血不下行，这是一个让脚暖和的方法。每天跪在床上走一走，可以很快把气血引到下肢，10或20分钟都行。跪完后再站站，闭上眼睛做金鸡独立1分钟，气血就循环到脚趾尖了。