心理饱和【莫让“心理饱和”】

　　入的心理承受能力是有一定限度的。如果心理的承受能力到了不能再承受的程度，即为“心理饱和”。随着现代生活节奏的加快，社会心理因素和行为对人们健康的影响越来越大，各种心理异常、心理障碍日趋增多，直接影响着人们的生活质量。
　　医学研究证实，人的心理在饱和状态下，体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈变化。若持续时间过长，人体的某些重要器官的重要功能会衰竭，甚至崩溃，引起疾病或使原患疾病急剧恶化，乃至诱发猝死。
　　可见，心理饱和是一种不安定因素，对人有害无益。那么，如何知道自己是否“心理饱和”了呢?医学家、心理学家经过研究认为，下列5点可视为“心理饱和”的主要表现：
　　
　　1.近期(1―2周内)受过强烈的劣性精神刺激，或长时间内连续反复受到劣性刺激，精神一直持续在紧张状态中，心跳加快，血流加速。
　　2.较长时间(2周以上)内经常出现疲备感，尤其是经过一夜睡眠之后，清晨起床后仍感到很疲倦，或出现原因不明的极度疲劳。
　　3.较长时间处在抑郁之中，沉默寡言，不愿与他人交往，心慌意乱、烦闷不安、心律不齐。
　　4.胃中消化液分泌大最减少，缺少消化液对胃壁的刺激，食量锐减，即使勉强地进食，特别是进食较为丰富的营养食物，也会出现胃中胀满、滑肠腹泻，甚至便秘、失眠、头痛、血压波动。
　　5.注意力不集中，记忆力减退，工作和学习效率下降。
　　经常有上述表现者，尽管有的人尚能进食一些高营养素的食物，但终因消化吸收利用有限，也难以获得健康的体质。所以，对于心理饱和，我们首先要有清醒认识，人在社会生活中，有压力是正常的，应当学会在遇到精神困扰时，自我安慰，平息紧张；要有坚强信念，加强意志和魄力的训练，相信自己能够战胜病魔；要转移注意力，积极参加文体活动，增加自己的兴趣，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧；要学会宣泄感情，当遇到压力太大时，应主动疏导发泄，若解不开心中千年结，或向书本请教，或请医生指导，或对亲友倾诉，以求正确答案，将忧虑疏散开来，别让心理饱和成为自己的包袱。