血虚之人的中医养生法_血虚风燥的食疗方法

　　特征　血虚的体质，常由失血过多，或者脾胃消化吸收功能低下，或营养不足，或七情过度，暗耗阴血等原因所引起，导致脏腑经脉失去濡养，出现形体消瘦，面色苍白；健忘，经常心悸或失眠，头昏眼花；指甲、口唇、眼睑与唇色淡白，甚至毛发枯槁、稀疏脱落；精神不济，手足麻木；全身乏力，妇女闭经或经少，较常发生于失血过多、长期营养不良、妇女产后或月经过后，伴白细胞、红细胞、血小板减少等血虚征象。
　　
　　养生调摄方法
　　
　　因血虚症多见于肝、心疾患，血虚之人养生重在补血养肝和补血养心。此外，气能生血，脾主运化，精血同源，故补血应兼以益气补血，注意健脾与益肾。
　　
　　①生活起居
　　中医认为“目得血而能视”“久视伤血”。长时间看书、看报、看电视不仅会损伤眼睛的视觉功能，还会使本来就不充足的血更虚。因此血虚之人要养成良好的看书学习和工作的习惯，一般目视1个小时左右应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲劳。此外，人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或欣赏鸟语花香或观赏风景，使心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。
　　
　　②精神调摄
　　血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可通过听音乐、赏戏剧、看哑剧等方法，使精神振奋。
　　
　　③饮食调养
　　血虚体质者应该多吃、常吃具有补血作用的食物，注意摄取高铁、高蛋白和高维生素的食品以及补气养肾健脾的食物。具体参见文中表格。
　　平时可饮用桂圆绿茶。
　　桂圆绿茶　桂圆肉9克，绿茶6克。用沸水冲泡，趁温热代茶饮之。每天1剂。可补血清热，补充叶酸，预防贫血，血虚体质者常饮此茶甚宜。茶叶中含有叶酸，是预防贫血的一种重要的B族维生素。当饮食中缺少叶酸时，只要喝一定量的绿茶，就可得到补充。
　　
　　
　　④药物调养
　　血虚者使用药物养生重点在于补血调血，常用的补血中药有熟地黄、当归、阿胶、何首乌、白芍、枸杞子、鸡血藤、柏子仁、甘草、五味子、黄芪、人参、党参、西洋参、鹿茸、紫河车等。常用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤、十全排骨汤等，均有很好的养血效果。若气血两虚，则须气血双补，可选八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤等。