【学“傅老大”去养生行不行】 人到中年,不得不行养生

　　近期，中央电视台的电视连续剧《老大的幸福》在全国热播，剧中主人公傅老大是一名足疗师，喜欢处处教人养生，给人治病。他的走猫步、用头写字等养生操，还有诸如冶失眠、治颈椎病、治脾气暴躁等方子，如今已被白领一族跟风仿效，奉为养生宝典。
　　那么，傅老大的一套养生理念真的管用吗?是编剧根据剧情自创的，还是真有医学依据呢?请听医学专家如何解析。
　　
　　走猫步开口笑
　　
　　剧情回放　大清早在东北小城的晨练场，傅老大领着大伙做他自编的快乐养生操：走猫步、挺胸收腹、昂头，脚后跟着地。他边做边解说：“脚是人的第二心脏，脚后跟着地就等于按摩自己的心灵。想着美事，我年轻，我漂亮，我心里老美了。唱幸福，幸福就是毛毛雨，只有心里高兴，幸福就会自己掉下来……开口笑，我美，我浪，我开口笑，哈哈……”
　　专家点评：快乐养生操是傅老大的生活调味品，这是适合他自己的社会活动和与人交往的生活方式，在人可以承受的范围内，他主动给自己加油，自我感觉到满足和愉悦。但是，健康的身心是指整个人的心态，不能单就某个人的行为就说是健康方式，狂躁之人就不能学习傅老大的快乐养生操。但是我们要学习他早起运动的习惯，晨练对身体是无害的。
　　白领缓解压力需要寻找疏导口，将体内积蓄的压力有效地疏导出去，使之不危及身心健康，也叫做排泄疗法。根据各人的具体情况采取不同的排泄方式，比如可采用转移注意力的方法，如游泳、慢跑、打太极拳、慢走等有氧运动，建议将心率控制在105次／分钟，让自己体内的快乐激素高一些；另外，善于运用倾诉对象发泄，通过看电视、电影、书籍等方式将情感抒发出来，这要比深埋在心里有益的多。
　　中医常说七情致病，情绪影响着人体内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统。傅老大的“开口笑”可缓解心理焦虑。有时候，一次捧腹大笑能使交感神经兴奋性增高，心跳节律加快，心肌收缩力增强，血液循环加速，并使胸部肌肉与内脏活动度加大。
　　“按摩脚跟等于按摩心灵”的说法不科学，经常对脚后跟进行按摩是有益的，但是走猫步不值得提倡。因为走猫步跨度大，双脚偏离直线，走起来有起伏感，常人不轻易走得平衡，而模特走猫步是一种职业需要，要练习很长时间才能平衡身体。另外，大脑平衡器官不好或脑部有疾病的人不宜走猫步，以防跌倒。
　　
　　隔墙看戏　用头写字
　　
　　剧情回放　傅老大在吉安集团上班的时候，发现办公室的年轻人颈椎不太好，于是劝大家：“年轻人得注意养生啊，等到我这岁数了，注意都来不及了。”傅老大建议大家不要乱晃脖子，得向上伸脖子，用手托着下巴，感觉像是隔墙看戏，这样其实是给颈椎做牵引。另外，就是用头写字，写“福”、“美”、“乐”这3个字。
　　专家评点：医学上不主张像傅老大所说的用头写字，但是像“隔墙看戏”一样向上伸脖子很科学。这个动作符合人体头颈的曲度，长期低头会让颈椎退化加快。如果用头写字，只能写“米”字和“田”字，剧中傅老大建议写的“福”、“美”、“乐”这3个字，没有临床医学依据，不提倡大家练习。
　　建议白领多做一些锻炼颈椎的运动，如放风筝和游泳。放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，预防椎骨和韧带的退化；游泳时头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼。另外，要注意选择健康的坐姿，工作l小时至少休息15分钟，休息时头向后仰或平卧，减轻肌肉紧张度，睡觉时枕头为一个拳头高；站立做燕子飞的动作：抬头挺胸，双臂向后抬，就像燕子展翅一样。
　　
　　晒手心
　　
　　剧情回放　傅老大看到某旅店老板头发有点少，就判断是肾虚，于是建议他多吃瓜子，说是能补阳。还教给他几个穴位养生招，第一个是早上晒手心，因为手心上有劳宫穴，中午还要晒晒风池穴，对缓解肾虚有好处。
　　专家评点：肾虚引起脱发是中医的一种辨证，但是未必所有的脱发都是由肾虚导致的，如湿热、痰湿都可导致脱发。因此，傅老大的说法过于武断。
　　傅老大提倡的早上晒手心对人体有好处，中午晒手心就要注意紫外线对人体的影响了。晒手心还要注意一些禁忌，比如血压高的人在晒手心的时候不能晒头，要用手臂遮挡头部；有潮热、口干口苦、大便燥结之人，就不宜晒手心。虚寒之人、阳气不足之人可以晒晒。
　　
　　足疗可养生
　　
　　剧情回放　傅老大说：“脚是人体的第二心脏，足疗可养生，足疗后多喝水排毒。”
　　专家评点：人的双脚布满经络与穴位，足疗正是通过对双脚的经穴、脏器反射区进行按摩，从而调理脏腑，养生作用确实好。但是足疗包治百病的说法就不对了，足疗仅仅是一种辅助治疗的手段而已。平常白领可采用泡脚的方式缓解疲劳，但由于足部的经穴繁杂，如需要按压，最好咨询专业医师。
　　足疗按摩后的半小时内，的确应该多喝水并休息片刻，这样能够促进代谢产物的排泄。至于傅老大的多喝水排毒之说，不能一概而论，因为水的排毒功能并没有那么神奇，人体有70％是水分，多喝水只能起到稀释代谢产物的作用。应做到因人而异，科学饮水，不能千篇一律多喝水，如有些人一天喝三四斤水就够了，如果勉强喝七八斤水，肾脏会受不了。
　　
　　睡前4小时别吃东西
　　
　　剧情回放　傅老大说：“人睡觉的时候胃也要睡觉，睡前4小时别吃东西。”
　　专家评点：傅老大的提法非常正确，晚上睡觉前吃东西，胃要消化食物，不能安睡，还会扰乱胃肠道的正常休息，而睡不好也不想吃东西，会形成恶性循环。
　　建议睡前4小时最好别吃东西，吃完晚饭后如果不打算再吃任何东西，就应刷牙漱口，给自己一个心理暗示。但是，如果是上夜班的白领一族有吃夜宵的习惯，也可以吃一点。另外，少吃多餐的孕产妇可以根据个人情况而定。
　　
　　喝山楂水活血化淤
　　
　　剧情回放　傅老大对警察说：“你呀，不让人说话，脾气太急!属于气血两淤型，你用山楂熬点红糖水，喝了，可以活血化淤!”
　　专家评点：傅老大说得对，山楂有活血化淤、消除肉类食物积滞的功效。气血淤者可适量饮用山楂水，但是心血管有问题的人和胃酸多的人不宜吃。中医认为，脾气暴躁源于肝郁气滞，脾虚肝盛，但不排除有其他原因。因此，脾气暴躁，喝山楂红糖水不一定都有效。
　　
　　鸡蛋二米粥养胃
　　
　　剧情回放　傅老大在剧中还提到了吃鸡蛋二米粥养胃。
　　专家评点：二米粥即大米和小米混合煮成的粥。鸡蛋二米粥的营养在于鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵磷脂等，被称作“理想的营养库”。因此，不管放什么米煮鸡蛋都一样有营养，包括清水煮蛋也一样。
　　
　　眯眼可养神
　　
　　剧情回放　傅老大看到二弟公司里的年轻人整天对着电脑工作很辛苦，便提醒他们，累的时候眯一会眼，可以养神。
　　专家评点：中医有闭目养神之说，白领经常用眼看东西，尤其是看电脑很耗神，眯一会眼，可以让眼睛的内膜盖合一次，可以让泪液滋润眼球，人体最好在瞬间眨眼15～25次。
　　特别是春天的阳光温暖却不强烈，建议白领们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让温热的阳光透进眼球，同时转动眼珠，先顺时针方向转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟。